练瑜伽有年龄要求吗
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文章目录练瑜伽有年龄要求吗1、练瑜伽有年龄要求吗
答案绝对是否定的 。年轻人练习瑜伽体位可能更适合,但是他们本就年轻有活力,所以大都缺乏练习瑜伽的动力 。
瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习 。当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,并希望看起来年轻 。瑜伽有助完成此愿 。事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人!
当然,瑜伽对任何年龄的人都有帮助 。如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲;如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄年轻,有更多的活力 。
2、练瑜伽的准备物品
2.1、瑜伽服 。舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好 。上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位 。
2.2、瑜伽垫 。一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备 。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的激情 。
2.3、瑜伽铺巾 。瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨 。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用 。
2.4、瑜伽砖 。做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤 。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加 。
3、练瑜伽的注意事项
3.1、寻找适合自己的瑜伽类型 。瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你 。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程 。你可以先体验一下,再做决定 。
3.2、别为身材害羞 。广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽 。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重 。
3.3、心态最重要 。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态 。练习时应该心无杂念 。
3.4、不必追求极致 。你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界 。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活 。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情 。
练习瑜伽的好处有哪些1、加强心肺功能:练习瑜伽时,需要耗费一定的体力,而且需要不断调整呼吸,所以,练习后,人的心肺功能会得以增强 。另外,练习时,出汗可让体内毒素排出,加强新陈代谢 。
2、增加身体柔软度:要是肢体较为僵硬,可以通过练瑜伽来增加肢体柔软度 。在练习时,千万不要以为肢体僵硬就不能练瑜伽,这是一种错误的想法 。
3、强化肌力和肌耐力:瑜伽部分体式需要用手部支撑或者脚部支撑,长时间练习能增强肌力,让身体看起来更健硕 。
4、身材变得匀称:练瑜伽能达到瘦身的目的,比如部分瑜伽体式具有瘦脸、瘦臀、瘦手臂的功效,根据自身情况进行练习,能让身材变得更好,S型曲线凸显出来 。
练习瑜伽要注意哪些误区1、瑜伽需要团体练习才有氛围
团体练习瑜伽固然有气氛,但并非团体练习才是最好的,因为瑜伽也是一种自我修身的方式,独自练习能集中注意力,全心投入,获得团体练习所没有的效果 。
2、瑜伽就像柔体术或体操
瑜伽和柔体术、体操有着相同之处,但练习的侧重点不同,瑜伽主要侧重于通过体位、呼吸、冥想来达到健身的目的 。
3、坚持练习是一件痛苦的事
【练瑜伽有年龄要求吗】瑜伽不仅能缓解疲劳,焕发精神,还能减肥瘦身,所以,认为练瑜伽会很累的人,要改变错误的想法,坚持不懈练瑜伽,领略瑜伽的真正魅力 。
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