肠胃不好的老年人的饮食调理
老年人的体质是比较差的，经常会出现各种的不舒服，很多的疾病也找上了门，到了中老年的阶段，要注意如何去保护自己的身体，减少一些疾病的伤害 。老年人的肠胃不好，一定要注意饮食的调理哦，多吃一些好消化的食物，一些禁忌的食物一定不要食用，来看看中老年人是如何调理肠胃的吧 。
一、中老年人肠胃不好的话要注意饮食的调理，饮食方面，更要注意，应该多吃一些除粗粮，这样的话可以有润肠的作用，对于缓解食欲不振也是有好处的呢，而且肠胃不好的老年人多吃粗粮 。老年人肠胃功能不好容易发生便秘，心脑血管疾病和肿瘤的危险性增加，多吃粗杂粮有利于健康 。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷类可减少慢性病的发病风险，帮助控制体重 。但也并不是多多益善，粗粮过多也会产生问题，过量的膳食纤维会加重胃肠道负担，影响某些营养素的吸收 。因此，建议老年人每天吃粗粮50~100克，或者每周吃两到三次，每次75~100克，有利于调理肠胃功能 。肠胃不好的老年人食用粗粮，还可以有促进代谢，保护肠胃的哦 。
二、肠胃不好的老年人多吃松软食物 。肠胃不好的老年人的饮食应以蒸、煮的方法制成饭和粥为主，应避免捞蒸方式(即弃米汤后再蒸)以减少B族维生素的损失 。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食，制作过程中应防止温度过高 。杂粮或粗粮中，含胚芽的糙米最适合煮成粥;高粱米可磨成粉做成点心;薏米不适合单吃，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且营养好;荞麦可以做成面条、馒头、煎饼、粥 。如果是老年人肠胃不好的话，一定要注意饮食中吃一些松软好消化的食物，以杂粮啊或者是粥为主，这样的话可以减少一些肠胃不适或者是疾病的发生哦 。
肠胃不好的老年人要注意什么呢，上面的这些关于饮食方面的调理是很重要的问题哦，吃一些容易消化，松软的食物，这样是比较好的，而且还可以有促进食欲和代谢的作用，对于调理体质有好处，而且也要注意合理规律的饮食，这样是保证肠胃健康的基础 。
【肠胃不好的老年人的饮食调理】
推荐阅读
- 亲子教育孩子不合群怎么办，亲子教育孩子不合群怎么办中班
- 上班族脸色不好或因主食吃少了
- 干啤酒是无糖啤酒吗
- 想养只猫不会养怎么办 想养猫又不能养怎么办
- 上市与不上市的区别 公司上市的好处和坏处
- 孩子不喜欢读书怎么回复，孩子不喜欢读书怎么回复他
- 每天运动可以减脂肪吗 每天运动可不可以减脂肪
- 很多孩子不喜欢读书怎么办呀 很多孩子不喜欢读书怎么办
- 孩子老是不合群怎么办 孩子不合群怎么回事
- 租车吉祥语