板栗可补肾！你所不知道的板栗
随着深秋的到来，板栗也大量上市，无论是街头的糖炒栗子，还是自己做的板栗乌鸡汤，板栗的独特风味和香甜可口都令人垂涎欲滴 。民间流传的用板栗来补养、治病的方法很多，但多数人都习惯了将它煮熟吃 。殊不知，生食板栗补肾的效果大大超过了熟食 。板栗的功过有哪些呢？一起来了解 。
一、生食板栗可补肾
板栗生食，听起来就很神奇，日常人们习惯将板栗水煮、烹炒，万没想到可以生食 。人到老年，由于阳气渐渐衰退，容易出现老眼昏花、腰膝酸软、牙齿脱落等症状 。这些都是肾气不足的表现，食用生板栗就是补肾的好办法 。
如何食用板栗补肾才是最科学的呢？每天把适量的新鲜板栗放在口中细细咀嚼，慢慢吞咽下去，就能收到效果了 。中老年人吃风干的生板栗5~8枚为宜，可以帮助预防和治疗肾虚、缓解腰酸腿疼的现象 。需要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过5枚 。
二、你所不知道的板栗
一方面，人们称颂板栗是“肾之果”，以此赞美板栗的滋补作用；另一方面，又有人将其归结为胃胀气的元凶 。今天我们就来讨论板栗的功与过 。
1. 板栗之功
板栗味甘，性温；归肾、脾、胃经 。每100克板栗中含有约25毫克维生素C，比番茄的维生素C含量还要多 。另外，其维生素B1、B2、胡萝卜素的含量较一般干果都高 。板栗所含的矿物质也很全面，钙、磷、铁、钾、镁、锌等，比苹果、梨等普通水果高得多 。
板栗富含膳食纤维，每100克板栗可食部分平均为1.4克 。米、面等一般粮食的膳食纤维在0.5克以内，板栗的膳食纤维含量毫不逊色于蔬果 。
【板栗可补肾！你所不知道的板栗】2. 板栗之过
（1）易导致腹胀
板栗与一般蔬菜所含的膳食纤维的结构有所不同，属于产气食物，极容易在肠道内发酵产气，因此多吃板栗容易导致腹胀 。肠胃不适的人不宜吃板栗 。
（2）不利于控制体重
前面提到，板栗的碳水化合物含量达到62%，其糖类和热量均较高，一次吃太多不利于控制体重 。肥胖者就不要吃太多板栗啦 。
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