多彩水饺的营养奥秘：增加膳食纤维均衡营养
什么是“多彩水饺”呢？“多彩水饺”是用天然食物的色素汁来和面 ， 让饺子皮的颜色变成多彩的颜色 。饺子皮由蔬菜汁、面粉和水组成 。用上述方法制作出来的多彩水饺有以下几个好处：
一、水饺搭配丰富 ， 营养均衡
水饺是营养素最均衡的食物之一 ， 生活中 ， 很多孩子都不喜欢吃菜 ， 而包水饺却可以实现荤素搭配和营养素的均衡 。面皮含有丰富的碳水化合物 ， 馅料中可以放入几乎所有种类的食材 ， 蔬菜类、肉类、菌藻类、海产品类、豆制品类、油盐调味品类 ， 甚至水果都可以 。所以水饺是最容易实现营养素均衡的饮食方式 。
还有一点值得特别关注：加热面皮里包裹的馅料 ， 可以让荤素食材原本的味道在密闭的空间内充分地交换 ， 产生水饺特有的味道 ， 这种味道可以让孩子喜欢并忽略蔬菜的味道 。
【多彩水饺的营养奥秘：增加膳食纤维均衡营养】二、天然色素既健康又有趣
多彩的水饺 ， 成年人看了都按捺不住激动的心情 ， 更别说对孩子的诱惑力 。自己动手制作的天然色素汁要比食品添加剂的色素更健康 。因为蔬菜中有很多营养素 ， 例如β胡萝卜素、叶绿素、维生素B族等等 ， 都会伴随菜汁很好地被保存下来 ， 这样 ， 不仅让单价摄取食物时的心情更加愉悦 ， 而且也能让大家摄入的营养素更加均衡和全面 。
三、增加膳食纤维的摄入量
我们在制作多彩水饺过程中 ， 会把蔬菜兑水打成稀浆状来和面 。这样一来 ， 蔬菜中全部的膳食纤维都会被包裹在面皮中 ， 从而让我们额外增加了膳食纤维的摄入 ， 这对膳食纤维摄入过少的孩子来说是非常珍贵的 。要知道膳食纤维可以改善肠道功能 ， 排除蓄积在体内的毒素 ， 同时还能避免和改善小儿便秘 。
其实 ， 多彩水饺的制作过程非常简单 ， 您只需额外增加一个把蔬菜榨汁的步骤 ， 就可以实现上述丰富的营养体验 。掌握和了解多彩水饺的制作方法和营养奥秘 ， 对家长来说是掌握了一种健康饮食的技能 ， 使孩子生长发育所需要的营养摄入更科学、均衡 。
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