背痛怎样办 四个举措一次就处理
背痛的种类不少 ， 但无一例外都会让人感到痛苦不堪 。当背部疼痛时 ， 可以考虑卧床休息 ， 或尽量弯腰用手触脚趾 。但如果背部疼痛剧烈 ， 最好的办法就是尽早看医生 ， 以免耽误治疗 。
根据背痛的方式和程度 ， 专家将其分成五个类型 ， 并分别给出了不同建议 。
【背痛怎样办 四个举措一次就处理】1.背部僵硬
背部僵硬多由开车时间长或换床睡觉引起 ， 此时背部还不至于疼痛 ， 只是感到隐隐的不适 。此时 ， 可以服用一些止痛药 ， 或者卧床休息几天 ， 要出行时也尽量乘坐电梯 。另外 ， 还可以做一些背部垫物、蹲下练习和弯腰手触脚趾的运动 。
平躺 ， 将鞋盒大小的木块或者一摞书垫在尾椎骨下方 ， 两臂向前伸直 ， 建议每天练习 ， 但不适用于急性背痛发作时 。
2.颈椎痉挛
如果背部感到一阵短暂而剧烈的疼痛 ， 同时还伴有大腿一侧的刺痛 ， 此时 ， 就需要缓解背部关节的紧张 ， 可以平躺 ， 将膝盖弯曲至胸前 。此外 ， 也可以选择用网球在背部来回滚动的方法来缓解 。
躺在床上 ， 收腹 ， 一条腿先弯曲 ， 双手紧扶膝盖缓缓移向胸前 ， 另一条腿再缓慢屈起 ， 以保持身体平衡 。然后换腿 ， 重复相同动作 ， 大腿与身体成90度角即可 。动作要轻柔、缓慢 。
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