很多人平时在工作的时候都会感觉到压力比较大 ， 有些人甚至会由于心理压力过大而经常出现失眠 ， 恐慌等等 ， 在平时可以听一些舒缓的音乐清亮的是神经得到放松 ， 也吃一些能够缓解心理压力的食物来调节 ， 下面 ， 小编来给介绍一些平时能够有效地缓解心理压力的比较常见的食物 。
当受到某些刺激或恐吓 ， 或遇到某些紧张环境 ， 心中产生恐慌时 ， 多吃些富含维生素C的食品 ， 具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受某些比较大的心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C ， 所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物 ， 像菜花、芝麻、水果等 。
部分职场人少不了应酬喝酒 ， 当不胜酒力时 ， 心理压力必然增大 。这时 ， 可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品 ， 既可以防止醉酒 ， 而且能增强营养效果 。
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物 ， 能提供日常活动所需的能量 ， 此外它含很多的纤维素 ， 有助胃肠蠕动 ， 帮助消化 。
2、维他命——蔬果
美国癌症研究学院报告指出 ， 天天吃大量蔬菜和水果 ， 补充维他命和矿物质 ， 可以预防约60%的癌症 。
食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等 。
3、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。它同时也是适宜天天食用的营养食品 。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品 。
4、铁质——肉类
【缓解心理压力的食物有哪些呢？】动物性蛋白质的食物含丰富的铁质 ， 可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力 ， 让你更专心地应付压力 。
当感觉到心理压力过大的时候 ， 可以吃一些食物来缓解 ， 也可以寻找一些能够有效的 ， 发泄情绪的方式 ， 比如运动 ， 长时间的运动 ， 它能够使得身体的体能得到一定的消耗 ， 对于生活压力也是很有帮助的 ， 也可以调整好自己的心态 ， 来减轻心里压力 。
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