失眠了睡不着按摩哪里，按摩这几个穴位效果好
经常失眠的人，从中医的角度看，主要是心的功能失调，比如心气虚或心血虚，还涉及到肾、脾和肝等脏腑 。很多失眠的人睡不着觉就会想到要吃安眠药，其实中医调理对于失眠者也有很好的调理功效，比如中药、针灸和按摩等 。那么失眠了睡不着按摩哪里呢
一、失眠的按摩方法
按摩是一种比较适合家庭调理的方法 。对于失眠者来说，首先要学习一些关于穴位的简易知识，尤其是怎么样找到需要的穴位 。然后搓热双手，用指腹或者手掌的力量均可，对准穴位处点按，也可以用揉按、推按的方式，这个在家庭简易按摩中都是可以使用的，通常来说每个穴位可以按摩3-5分钟，另外需要注意的就是力度一定要适中，不可过于用力，也不能一点力度都没有，以穴位处有轻度的酸胀感为宜 。
二、失眠了睡不着按摩哪里 1、头部的助眠穴位
头部的助眠穴位主要有百会穴、神庭穴以及安眠穴，按摩这几个穴位可以取得镇静安神的效果，临床上针灸这几个穴位可以治疗神经衰弱、头痛和失眠等症 。当然，在家庭的保健之中，我们只要用大拇指来按压这几个穴位即可，力度适中，有轻度酸胀感即可，每穴3-5分钟 。
2、手上的助眠穴位
手上的助眠穴位主要有内关穴和神门穴，按摩这两个穴位宁心安神、理气活血，临床上常用于治疗神经衰弱和心绞痛等症 。按摩这两个穴位对于失眠健忘、头晕心悸等都有不错的效果，平时可以用对侧的双手交叉按摩，力度适中，以轻中度的酸胀感为宜，每穴按摩3分钟 。
3、躯干的助眠穴位
腹部的助眠穴位主要有关元，背部的助眠穴位主要有命门和肾俞 。按摩这三个穴位虽然没有直接催眠的效果，但可以巩固肾脏精气，对于肾虚以及脾虚所引起的失眠具有一定的效果 。平时可以将双手搓热后按摩这几个穴位，每穴3-5分钟，也可用温和灸的方式进行 。
4、脚上的助眠穴位
【失眠了睡不着按摩哪里，按摩这几个穴位效果好】 脚上的助眠穴位有失眠穴、涌泉穴、然谷穴、太溪穴、三阴交和足三里 。按摩这几个穴位不仅可以安心宁神，对肾和脾也有很好的调理作用 。平时建议在泡脚之后，用温热的双手来按摩，力度适中，每穴3分钟，也可用温和灸的方式进行，每穴5分钟，可以很好地改善气血亏虚所引起的失眠 。
结语：失眠了睡不着按摩哪里，以上所说的穴位都可以经常按摩，交替使用更好 。另外针对这些穴位，还可以结合泡脚和艾灸等家庭保健的方式，促进气血运行，也能够增强助眠的效果 。除此之外，平时还可多吃一些助眠的食物，比如核桃、小米、菠菜、土豆、苹果和香蕉等 。
推荐阅读
- 补气血治失眠的中成药，7种补益药轻松搞定失眠
- 宝宝快速入睡小窍门，养成宝宝独立睡眠好习惯
- 驴肉煮多长时间 驴肉煮多长时间就熟了
- 转钱到信用卡了还能转回来吗
- 煮面多长时间 煮面多长时间就好了
- 水煮鱼煮多长时间就熟了 鱼煮多长时间就熟了
- 怎么qq加不了人
- 游长龙别忘了去道河茶道会喝一杯单丛茶
- 黄金带久了不亮怎么办
- 白色卫衣染色了怎么才能洗掉