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1、沟通交流：青春期的孩子容易叛逆、烦躁 ， 大多属于正常现象 ， 家长要多与孩子多沟通交流 ， 了解孩子的想法 。在交流的过程中 ， 家长要多尊重孩子的意见 ， 耐心倾听 。在日常生活中要让孩子学会与朋友交流 ， 可以与朋友分享喜怒哀乐 ， 交流一些开心的事情 ， 能够使身心放松 ， 改善容易烦躁的情况；
2、自我调节：孩子自己可以多做一些运动锻炼 ， 比如跑步、打羽毛球以及打篮球等 ， 通过运动锻炼的方式 ， 也能够使孩子的身心得到放松 ， 有助于转移注意力 ， 改善容易烦躁的情况；
3、调整生活与饮食：青春期的孩子容易烦躁 ， 也可能与睡眠不足或摄入过多辛辣刺激性食物有关 。建议在日常生活中养成良好的生活习惯 ， 需保证充足的睡眠与休息 ， 养成早睡早起的生活习惯 。并注意合理的饮食 ， 可以多吃富含蛋白质和维生素的食物 ， 但不建议吃太多油腻、辛辣刺激性的食物 ， 比如大蒜、辣椒、烧烤等；
【青春期的孩子胸闷怎么办 青春期孩子闷闷不乐怎么办】4、及时就医：如果青春期的孩子长期出现容易烦躁的现象 ， 并且在家调节无效后 ， 应及时就医 ， 考虑可能患有焦虑症、躁狂症等精神心理疾病 ， 可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗 。
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