男人养肾最佳水果，补肾益精效果好
中国居民膳食宝塔建议每人每天应该摄入200-400g水果 ， 才符合健康的最低要求 。对于男人来说 ， 吃水果除了供给必须的营养素之外 ， 从中医的角度讲 ， 其实还有养肾益精的功效 。男人养肾最佳水果有哪些呢 ， 以下几种建议每日适量食用 ， 长期下去就会看到效果 。
1、桑葚
中医认为桑葚性微寒味甘酸 ， 具有滋阴补血、养肝益肾的作用 ， 中医临床上使用桑葚制作桑葚膏、桑葚冲剂等补益类的中药 ， 对于一些体质虚弱的患者可以起到一定的滋阴益肾、补肝养血之功效 。现代药理学研究发现 ， 桑葚可以改善微循环 ， 促进红细胞的再生 ， 对于糖尿病、贫血、冠心病、高血压和高血脂等心血管系统相关疾病具有一定的辅助调理功效 。在日常生活中 ， 建议每日可食用新鲜桑葚15-30颗 ， 脾胃虚寒者可稍减 。
2、覆盆子
中医认为覆盆子性温味苷酸 ， 具有益肾固精、养肝明目的作用 ， 其干燥后的果实还是一种常见的中药材 ， 临床上常用于治疗遗精滑精、阳痿早泄和遗尿尿频等肾虚之症 ， 《本草通玄》记载覆盆子“甘平入肾 ， 起阳治痿 ， 固精摄溺” 。现代药理学研究发现 ， 覆盆子含有萜类、黄酮、有机酸和生物碱等多种活性成分 ， 具有显著的抗氧化、抗衰老和抗炎症等作用 。在日常生活中 ， 建议每日可食用新鲜覆盆子20-30g,干果每日不超过10g 。
【男人养肾最佳水果，补肾益精效果好】 3、栗子
中医认为栗子性温味甘 ， 具有健脾益气、补肾强筋的作用 ， 《别录》记载栗子：“主益气 ， 厚肠胃 ， 补肾气” ， 临床上用来治疗肾虚腰膝无力、筋骨肿痛等症 ， 生吃或煮熟食用皆可 。现代营养学发现栗子中含有丰富的碳水化合物 ， 能供给人体较多的能量 ， 且还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 ， 对于高血压、动脉硬化等心血管疾病具有一定辅助调理作用 。在日常生活中 ， 建议每日可食用新鲜栗子5-10颗 ， 不宜多吃 ， 尤其脾胃虚寒者;炒栗子并无养生价值 ， 可煮食 。
4、樱桃
中医认为樱桃性微温味甘酸 ， 具有养肝补肾、祛风除湿的作用 ， 临床上用于治疗肝肾不足所引起的腰膝酸软或遗精等症 ， 或脾胃虚弱所引起的食欲差和腹泻等症 。现代营养学发现樱桃中含铁量居于水果中的前列 ， 每百克含铁量达到5.9克 ， 此外还含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙磷等营养物质 ， 对于贫血、消化不良、视力下降、痛风、关节炎等疾病均有一定的辅助调理作用 。在日常生活中 ， 建议每日食用10个左右即可 。
结语：每日食用一定量的水果 ， 对于男性来说 ， 可以起到一定的养生作用 。尤其是桑葚、覆盆子、栗子和樱桃等男人养肾最佳水果 ， 可以发挥较好的补肾益精之功效 ， 但过量食用也是不太可取的 。另外 ， 如果明确有肾脏疾病还是需要及时就医的 。
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