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倒立可以减肥 。倒立可以帮助大家强化手臂、肩部力量，放松肌肉，消除赘肉，塑造形体；还可以锻炼身体的平衡能力，促进脑部血液循环，释放压力，消除疲劳感，增强记忆力 。
不要要注意倒立的时间不宜太长，太长容易脑充血，每次倒立的时间最好控制在10-15分钟左右，一天总共倒立不能超过1小时 。初次倒立的时候每次最好维持在5-10秒钟左右，动作熟练之后再延长倒立的时间 。
想要倒立，大家可以找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可以） 。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15-25 厘米 。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽 。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地 。
然后，让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁 。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正 。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸 。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们 。
大家在倒立的时候，要注意一定要先做热身运动，以免肌肉受到损伤 。
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