半月板痛怎么办呢 半月板痛的预防技巧
一、半月板痛怎么办最科学的呢半月板损伤是一种膝关节疼痛的表现症状，很多时候半月板损伤的发生患者都是很痛苦的，而且半月板损伤的发生如果经久不治会导致患者有软腿的现象，所以很多时候做好半月板损伤的预防护理是极为关键的，下面我们看下半月板损伤患者饮食上的注意事项 。
半月板损伤为外伤性疾病，多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂 。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后，外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁” 。
半月板损伤饮食注意什么，在严重创伤病例，半月板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤 。半月板损伤的部位 。可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部 。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体 。
盘状半月板呈较厚的盘状，易受损伤，常为两侧性 。主要症状为关节活动时常发出明显清脆的弹响声 。关节活动时外侧半月板处可摸到包块，并有压痛 。半月板损伤吃什么？半月板损伤后粘液性变可产生半月板囊肿，症状与半月板损伤相似，局部有明显包块，伸膝时包块较明显 。
半月板损伤虽然是一种关节疾病，但是饮食的注意事项是不可忽视的，半月板损伤患者一定要制定科学的饮食规划，作为自身半月板损伤疾病辅助的治疗措施 。另外对于半月板损伤患者来说，只有积极的避免半月板损伤各种不利因素，才能够尽快恢复半月板损伤患者的身体健康 。
二、半月板痛的致病因素半月板损伤是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性 。膝关节半月板损伤表现为膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象 。
（一）发病原因
旋转外力所致 。损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股骨强烈内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂；外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁” 。
（二）发病机制
膝关节由屈曲至伸直运动同时伴有旋转时，最易产生半月板损伤，半月板损伤以内侧半月板居多，最常见者为半月板后角的损伤，且以纵形破裂最多，撕裂的长度，深度和位置取决于半月板后角在股骨与胫骨髁之间的关系，半月板的先天性异常，特别是外侧盘状软骨较容易导致退变或损伤，先天性关节松弛和其他内部紊乱亦可增加半月板损伤的危险 。
三、半月板痛的检查办法1.压痛部位
压痛的部位一般即为病变的部位，对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义 。检查时将膝置于半屈曲位，在膝关节内侧和外侧间隙，沿胫骨髁的上缘（即半月板的边缘部），用拇指由前往后逐点按压，在半月板损伤处有固定压痛 。如在按压的同时，将膝被动屈伸或内外旋转小腿，疼痛更为显著，有时还可触及到异常活动的半月板 。
2.麦氏（McMurray）试验（回旋挤压试验）
患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋，或内收、内旋，或内收、外旋，逐渐伸直 。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位 。
3.强力过伸或过屈试验
将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛；如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛 。
4.侧压试验
膝伸直位，强力被动内收或外展膝部，如有半月板损伤，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛 。
5.单腿下蹲试验
用单腿持重从站立位逐渐下蹲，再从下蹲位站起，健侧正常，患侧下蹲或站起到一定位置时，因损伤的半月板受挤压，可引起关节间隙处疼痛，甚至不能下蹲或站起 。
四、半月板痛的预防技巧由于外侧半月板不与外侧副韧带相连，故活动度比内侧半月板大 。另外，外侧半月板常有先天性盘状畸形，称先天性盘状半月板 。因此，损伤的机会也就较多 。
半月板损伤多见于球类运动员、矿工、搬运工等 。当膝关节完全伸直时，内外侧副韧带紧张，关节稳定，半月板损伤机会少 。在下肢负重，足部固定，膝关节处于半屈曲位时，半月板向后方移动，如突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，就可引起损伤及撕裂 。在日常生活中预防本病的发生须注意以下几方面：
第一、充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险 。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息 。
第二、早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术 。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后 。
【半月板痛怎么办呢 半月板痛的预防技巧】第三、如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者，专家不建议采用手术治疗，但是患者恢复时间就比较漫长 。
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