和白发说再见,医生教你如何避免头发变白
一、饮食做到营养均衡
不能因为工作忙碌，匆匆解决饮食，这样会使营养摄取严重不均衡 。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发 。因此，建议多吃蛋白质成份高的鱼类、富含维他命E的食品、海藻类食品 。
二、多运动
每天多走30分钟、坚持打球、跑步等运动，运动可以促进血液循环，使得血液可以运送至头皮的各个角落，保证黑色素细胞正常运作 。
三、保养好肾脏
中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白 。所以一定要要注意保养肾脏 。
【和白发说再见,医生教你如何避免头发变白】四、注重减压，保持良好心情
人有心理压力时，肌肉紧张，血管收缩、血液输送缓慢 。不妨经常锻炼、听听音乐、泡个温水澡、看个有趣的电影等，别让压力把自己活在压力中 。
五、多吃补血的食物
平时多吃枣、桂圆、当归等有助补气血的食物 。
六、戒烟
香烟中的尼古丁尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差 。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成 。
七、保持充足的睡眠
充足的睡眠是保持黑发的前提 。每天必须应睡7个小时左右的睡眠 。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现干燥、发黄、无亮泽感 。
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