练瑜伽能不能预防冠心病
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文章目录练瑜伽能不能预防冠心病1、练瑜伽能不能预防冠心病
练瑜伽是可以预防冠心病的,因为瑜伽具有初步预防心血管病,预防心脏病、高血压、冠心病复发的双重重要角色 。干预性治疗例如动脉成形术、或搭桥手术,不能制止疾病再次突然发作 。执业医生承认瑜伽确实能阻止心脏病发作 。
医生认为,通过瑜伽及冥想的精神放松,对预防动脉硬化症贡献极大 。瑜伽体式有积极的接触反应效果,不仅帮助控制心脏病,还控制其他许多疾病,例如糖尿病、肥胖症、精神疾病 。
瑜伽不将个人仅仅作为血肉之躯,还将其作为具有灵魂的生命来疗愈 。医生认识到该类疗愈能给病人更大安慰,并更好痊愈 。
一旦人们开始习练瑜伽,他∕她的生活模式、个性及饮食将会改变 。他∕她趋向于成为清教徒,设法远离吸烟、喝酒、非素食 。心脏病专家觉得瑜伽是“心理分析、精神治疗、物理疗法的结合”,这直接作用于视丘下部——大脑控制内分泌活动的区域——预防心脏病发作 。帮助产生积极的自发能量,帮助个人纠正自己,使思维清晰 。
2、对冠心病有益的瑜伽体位法
2.1、舞蹈式
放松全身,站姿 。
右手抓住右脚踝,右大腿尽量向上抬 。左手向上伸直,眼注视一个点,保持平衡,保持5～10秒钟,平缓呼吸后还原 。
换侧再做 。益处:柔软臀和大腿,强壮下背肌、双膝,矫正体态,提高平衡力和注意力,缓解上背的紧张 。
2.2、金字塔式
两腿前后站立,吸气伸直脊背 。呼气,上体慢慢地依次沿右大腿下滑,双手放右脚两侧,保持10秒钟,平缓呼吸后还原 。换侧再做 。
益处:伸展大腿、臀部肌肉,提高呼吸系统功能,促进全身的血液循环 。
2.3、骆驼式
双膝跪立,吸气,伸直脊背,挺胸扩张两肋,送骨盆,收臀,伸展大腿前侧,同时双手叉腰,收紧肩胛 。呼气,双手依次沿身体到足跟,保持数秒钟,平缓呼吸 。
益处:伸展整个脊椎,提高呼吸系统和全身的血液循环,伸展强壮大腿肌、平衡腺体的功能,强壮心肌 。
3、练瑜伽对心脏有什么好处
3.1练瑜伽能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,对身体的灵敏性,体姿,平衡能力,协调性和柔韧性以及心脏机能都能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康,对于预防心脏疾病有帮助 。
3.2、练瑜伽可以促进血液流通,加快代谢,提高脏器机能,因此能够有效减少心血管疾病复发,减少心脏支架的几率,还能够缓解冠心病的恶化 。
为什么练瑜伽后心脏不舒服一部分人在练完瑜伽之后出现心脏不舒服的现象,通常是由下面几个原因造成的:
1、瑜伽练习过程中没有配合好呼吸,呼吸方式不正确,或是长时间屏气,会让大脑和心脏缺氧,从而发生心脏不适现象 。
2、动作难度过大,超出自身负荷,或是练习过程中还存在杂念,无法静下心来,动作完成不了,出现心情烦躁,都会产生心脏不舒服的情况 。
练瑜伽对治疗冠心病有帮助吗【练瑜伽能不能预防冠心病】有帮助的，现在社会都提倡全民健身,瑜伽是人们喜爱的健身运动 。很多人有冠心病的朋友都会问到冠心病患者可以练瑜伽吗?我们的回答是肯定的 。对于患有心肺慢性病的患者来说,几乎没有比瑜伽更适合的日常锻炼了,但要避免盲目练习,最好是找教练 。如果是集体课,要自己注意身体的承受力,注意休息,可以在整个过程中完全跟随自己的呼吸节奏,宁可慢一拍、少练几个体式也不要急、不要用蛮力,以自己感觉不辛苦为限度 。如果练习正确,自己的呼吸会自然逐渐平稳、加深,呼吸自然加深了,动作也就自然更舒展了,毫不费力 。正确练习瑜伽的冠心病患者,每天一定过得更舒适、更自信、更达观 。而长期的练习会给身体带来量变到质变的改善,全身血液、淋巴、神经、内分泌等各种循环都会更加顺畅、平衡,心肺功能也得以增强 。
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