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双手抓住敌人的大臂然后用力使敌人从自己背后越过甩出 ， 使其重重地摔到地上 。
过肩摔首先要保证站姿正确 。双腿平稳站立 ， 双脚平行 ， 使你的双脚略宽于肩 ， 这样能保持你自身平衡 ， 不至于过肩摔时重心不稳导致自己也摔倒 ， 然后将你的肩对准敌人的肩 ， 抓住敌人的大胳膊 ， 大概是肱二头肌的部位 ， 抓住胳膊之后 ， 把敌人的胳膊架在你的肩膀上 ， 右脚呈回转姿势将右脚推进敌人右脚内侧 ， 并且回转左脚 ， 把敌人的身体压向自己 ， 伸直两膝 ， 然后上身向前弯曲 ， 利用身体的力量把敌人从自己的背后甩出去 ， 重重摔到地上 。
过肩摔 ， 顾名思义一定要过肩 ， 不然敌人会从侧面甩过去 ， 影响整体的美观 ， 同时在这里用右手抓目标的胳膊利用的是杠杆原理 ， 你的肩膀就是支点 ， 敌人的胳膊就是杠杆 ， 过肩摔的要点是蹲下的时候重心一定要低 ， 防止摔倒 ， 同时轻轻踮起脚尖 ， 会更稳更容易些 ， 注意脚步一定不能成‘八’字 ， 不然容易崴到脚 ， 误伤自己 。
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