午饭后多久可以运动 午饭后适合做哪些运动
午饭后的最初半个小时之内 ， 是不能进行任何剧烈运动的 ， 因为人在进食过后 ， 大量的血液会集聚在腹部 ， 而且胃部充满了食物 ， 此时如果进行剧烈运动 ， 有可能会导致胃部痉挛 ， 甚至胃出血 ， 情况严重的可能会危及生命 ， 所以午饭后的半个小时之内 ， 不能进行剧烈运动 。
午饭后的时间可以分为三个阶段 ， 这三个阶段可以进行不同的运动
阶段一、午饭后的一个半小时之内可以做一些伸展运动 ， 因为午饭过后人的精神状态会下降 ， 此时可以通过一些伸展运动 ， 让自己的精神保持一个清醒的状态 ， 但动作幅度不能过大 ， 以免引起不适的感觉 ， 午饭也可以睡一会儿午觉 ， 这样有利于消化食物 。
阶段二、午饭后的一个半小时至三个小时 。在这一期间 ， 如果你想要通过运动来减肥 ， 可以做一些有氧运动 ， 因为此时血液中的营养成分丰富 ， 运动起来也比较有精神 ， 会感觉特别有力 ， 不容易感到疲倦 ， 此时可以进行慢跑 ， 但也不能运动过量 ， 只要感到稍微有点疲倦 ， 就可以停下来休息 。
阶段三、午饭后三个小时之后 。这时就可以根据自己的喜好来选择运动 ， 可以踢足球打篮球 ， 也可以进行一些无氧运动 。这个时间段进行运动 ， 对食物的消化已经没有什么影响了 ， 而且也不会因为运动而产生不适感 ， 因此可以选择喜欢的运动 ， 但是剧烈运动前要对关节做好保护措施 ， 以免受伤 。
【午饭后多久可以运动 午饭后适合做哪些运动】总的来说 ， 午饭后的半个小时之内是不能进行剧烈运动的 ， 可以适当的进行一些伸展运动 。午饭后运动的时间很关键 ， 要尽量避免不良的运动 ， 对自己身体产生影响 ， 饭后适当的运动对身体是有一定好处的 ， 只要运动的时机和运动的种类合适 ， 就不会产生不良的影响 。
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