瘦腿美腿七招 让你做美腿女王
浴足可加快血液循环
一 。浴足：用热水泡脚 ， 特别是用生姜或辣椒煎水洗脚 ， 可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网 ， 加快血液循环 ， 加速排毒与脂肪的燃烧 。
摩脚有利身心健康
二 。摩脚：洗脚后 ， 双手搓热 ， 轻揉搓相关部位或穴位 ， 可全脚按摩 ， 也可局部按摩 ， 多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处） 。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用 。
高抬贵脚促进新陈代谢
三 。高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次 ， 平或高于心脏 ， 此时脚、腿部血液循环旺盛 ， 下肢血液流回肺和心脏的速度加快 ， 得到充分循环 ， 头部可得到充足而新鲜的血液和氧 ， 同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激 。用此法迅速消除疲劳 ， 还能有效消除小腿的浮肿情况 。
揉揉腿肚瘦小腿
四 。搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚 ， 边转动边搓揉 ， 每侧揉动20次左右 ， 然后以同法揉动另一条腿 。此法能增强腿力 ， 消除肌肉腿 。
扳足让你双脚更匀称
五 。扳足：取坐位 ， 两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 ， 以两手扳足趾和足踝关节各20-30次 ， 能锻炼脚力 ， 防止腿足软弱无力 ， 紧实双腿线条 ， 让双腿更匀称 。
扭膝可活动你的筋骨
六 。扭膝：两足平行靠拢 ， 屈膝微向下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 膝部前后左右呈圆圈转动 ， 先向左转 ， 后向右转 ， 各20次左右 。可治下肢乏力、膝关节疼痛 。
甩腿甩掉下肢脂肪
【瘦腿美腿七招 让你做美腿女王】七 。甩腿：一手扶物或扶墙 ， 先向前甩动小腿 ， 使脚尖向上跷起 ， 然后向后甩动 ， 使脚尖用力向后 ， 脚面绷直 ， 腿亦尽量伸直 。在甩腿时 ， 上身正直 ， 两腿交换各甩数十次 。
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