长期面对电脑要如何护眼？
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1、通过眨眼的方式对眼部进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次 ， 而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时 ， 眨眼次数会减少到每分钟4~5次 ， 造成泪液分泌严重不足 ， 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 。因此特意眨眼 ， 对眼睛的保护有效 ， 不仅有助于促进泪液分泌 ， 缓解干燥酸涩的症状 ， 而且可以清洁眼睛 ， 并给眼睛小小的按摩 ， 从而缓解眼睛疲劳 。
当然 ， 避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯 。
2、增加维生素的摄入量
长期面对电脑的人如何护眼？可通过多吃一些新鲜的蔬菜和水果来护眼 ， 同时增加维生素A、B1、C、E的摄入 。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等 ， 电脑操作者应多吃富含维生素A的食物 ， 如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化 。
维生素E主要作用是：降低胆固醇 ， 清除身体内垃圾 ， 预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素E 。维生素B1可以营养神经 ， 绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1 。每天可适当饮绿茶 ， 因为茶叶中的脂多糖 ， 可以改善肌体造血功能 ， 茶叶还有防辐射损害的功能 。
3、适当点些眼药水
为减少眼部的干燥 ， 可以不医生指导下适当在眼部点用不含防腐剂的人工泪液 。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用 。情况严重时 ， 一定要到医院去检查是否得了“干眼症” ， 以便医生给出治疗方案 。
【长期面对电脑要如何护眼？】
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