我们都知道 。水是生命之源 ， 是我们赖以生存的一种食物 。没有水生命就不能健康的延续 。无论是对女性的美容养颜还是人们日常保健 ， 多喝水都是最基本的要求 。喝水并不是口渴时的需要 ， 而是维持我们健康并增进健康的一种方式 。常年坚持多喝水 ， 会让自己受益无穷 。水的好处有很多 ， 下面我为大家具体介绍一些 。
1.治疗便秘
便秘困扰了很多人 ， 便秘的原因简单的可以概括为两点 ， 一个是体内宿便没有水分 ， 另一个则是肠道等器官没有排泄力 。解决第一个原因需要查清病因 ， 日常多喝水 ， 解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水 ， 注意吞咽的动作要快一些 ， 这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠 ， 刺激肠道的蠕动 ， 促进排便 。
想要通过喝水来缓解便秘的话 ， 要记住一定要大口大口的喝水 ， 不要小口小口的喝 ， 否则水流的速度会太慢 ， 水分容易在胃里就被吸收掉 ， 最后形成小便排出体外 。
2.饭后半小时喝水可减脂
【多喝水的好处是什么呢】身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行 ， 体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的 ， 身体的消化功能、内分泌功能需要水 ， 代谢产物中的毒性物质也要依靠水分 ， 因此多喝水可以保证体内水分的充足 ， 避免肠胃功能的紊乱 。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能 ， 帮助维持身材 。
3.多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种 ， 一种产生快感 ， 一种产生痛苦 。大脑所制造出来的内啡肽 ， 被称之为“快活荷尔蒙” ， 肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙” ， 当一个人感觉痛苦、烦躁的时候 ， 肾上腺素就会飙升 。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的 ， 方法同样是要多喝水 。
4.睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水 ， 更加有助于睡眠质量的提高 ， 口渴经常会让人从沉睡中醒来 ， 身体缺水又会让人感觉烦躁 ， 无法熟睡 ， 不能获得深睡眠 ， 睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦 ， 影响睡眠质量 。
另外 ， 心脏不好的人 ， 睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发 。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的 ， 人熟睡的时候 ， 出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少 ， 血液变得浓稠 。
5.早上一杯水清洁肠胃
经过了一个晚上的消化之后 ， 肠胃道里的食物已经被排空 ， 清晨喝一杯温水可以清洁肠胃 ， 冲淡胃酸 ， 减轻对胃部的刺激 ， 让胃肠有一个很好的状态 ， 做好吃早餐的准备 。另外还可以补充体内水分 ， 将已经逐渐变得浓稠的血液稀释 。
以上就是我为大家介绍的多喝水的好处了 ， 我们要养成多喝水的好习惯 ， 把握喝水的黄金时间 ， 早晨时一定要喝一杯温水 ， 平时夜晚多补充 ， 另外要注意水源健康 ， 以免对身体造成危害 。特别是天气炎热的时候要增加喝水的量以避免脱水现象的发生 ， 不要等到身体极度缺水时才喝水 。
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