中医教你春季如何养肝 眼脚并用双管齐下
春暖花开 ， 天气逐渐变暖 ， 所以养生就应该引起重视 ， 尤其是对肝的保护应该更加的注重 。在春天 ， 肝气旺盛而生发 ， 肝气生发太过火肝气郁结 ， 都容易损伤肝脏 ， 因此春季养生应该特别注重对肝的保健 ， 这样才能保健康 。那么春季如何养肝呢?春季最有效养肝方法有哪些呢？下面就来看看中医养生专家怎么说 ， 教你春季如何养肝 ， 一起来学学养肝妙招吧 。
作息规律轻运动
许多经常熬夜或长期在电脑前工作的人士 ， 常有缺钙、眩晕、便秘、易抽筋、眼睛干涩的症状其实 ， 这些都是肝血亏虚的现象 ， 如何才能解决呢?中医有句话叫“人卧则血归于肝” ， 长时期处于工作状态 ， 不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒 ， 而“累“就是身体发出的求救信号 。养肝最好的方式 ， 就是要保证充足的休息时间 。曾国藩有“养生之道 ， 莫大于眠食”的名言 。可见 ， 高质量的睡眠才能保证精力充沛 。少劳心 ， 多运动 ， 散步、踏青、爬山都是春天里不错的户外运动选择 。
饮食讲究多甘少酸
唐代医家孙思邈在《千金方》中指出 ， 春天饮食应“省酸增甘” 。春天 ， 人的肝火旺盛 ， 酸味食品会使肝气过盛 ， 导致消化吸收功能下降 。因此春天宜多吃些温补阳气的甜食 ， 在这之中 ， 又首推大枣和山药 。枣可生吃 ， 亦可做枣糕枣饭 。山药可拔丝 ， 可串山药冰糖葫芦、最妙还可混搭做山药红枣粥 。另外 ， 春季细菌滋生 ， 也可多食些葱、韭、蒜等杀菌增加食欲的食物 ， 而喜欢凉拌野菜的人士也应注意卫生 。
眼脚并用 ， 双管齐下
《内经·素问》上有多篇讲到眼睛与肝脏的关系 ， 如“东方青色 ， 入通于肝 ， 开窍于目 ， 藏精于肝 。”“肝受血而能视 。”“肝气通于目 ， 肝和则目能辩五色矣 。”可见 ， 肝脏好不好 ， 直接影响到眼睛 。所以 ， 每天早晨醒来 ， 不要急于睁开双眼 ， 待大脑清醒后 ， 闭眼将双手搓热熨眼几十遍 ， 然后睁开左右旋转九遍 ， 再紧闭 ， 再睁开 ， 这样能祛除眼中的风火 。此外 ， 注意脚底保暖 ， 避免寒气湿气入侵 ， 并常按摩脚部肝经上的三大穴位：大敦穴、行间穴和太冲穴 ， 也可以起到养肝护肝的作用 。
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