运动过度身体虚弱吃什么比较好
运动是可以帮助我很好的减肥瘦身 ， 而且经常进行运动锻炼是可以很好的改善我们的身体状况 ， 但是我们如果是运动过度的话 ， 就是会损伤我们的身体 ， 今天就是来看看在过度运动之后适合吃什么滋补药膳来进行调理 。
补气化瘀茶
黄耆3钱、丹参2钱、山楂2钱、麦门冬3钱 。将药材洗净 ， 冲入沸水600c.c.燜泡15分钟 ， 或是用小火煎煮10分钟 ， 最后加入少许冰糖调味即可 。黄耆补气 ， 推动气血运行 。丹参是可以很好的疏通血脉 ， 是能够促进血行 ， 而且是有很好的养血活血的作用 。山楂是能够帮助行气散瘀 ， 而且是有很好的消食化积滞的作用 ， 麦冬则是有养阴润燥 ， 养气固本功效 ， 一起搭配是可以很好的缓解我们过度运动之后的不适 。
茯苓山药燉猪肉
茯苓30克、山药30克、梅花瘦肉200克 。枸杞数颗 。将山药和茯苓用清水洗净 ， 备用 。砂锅放于火炉上 ， 放入1000毫升清水和茯苓 ， 大火烧开 ， 小火煮约30分钟 。梅花瘦肉切片 ， 加适量盐稍微腌一下 。砂锅取出茯苓 ， 转大火 ， 加入瘦肉与山药 ， 待瘦肉变色后 ， 加入枸杞和适当盐巴调味即可食用 。茯苓是有很好的除湿、利关节的作用 ， 而猪肉是可以帮助滋阴润燥、补中益气 ， 山药有健脾胃的作用 ， 这几种一起搭配是可以为我们的身体提供丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养 ， 是很适合运动过度之后吃 ， 既能补气又能帮助减重 。
我们如果是进行过度的运动 ， 就是会使得我们的身体健康状况受到比较大的影响 ， 运动过度是会非常 消耗我们的身体气血 ， 是会影响我们的免疫系统 ， 也是会影响到我们的情绪和睡眠 。
【运动过度身体虚弱吃什么比较好】
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