运动过度身体虚弱吃什么比较好

运动是可以帮助我很好的减肥瘦身 , 而且经常进行运动锻炼是可以很好的改善我们的身体状况 , 但是我们如果是运动过度的话 , 就是会损伤我们的身体 , 今天就是来看看在过度运动之后适合吃什么滋补药膳来进行调理 。
运动过度身体虚弱吃什么比较好
补气化瘀茶
黄耆3钱、丹参2钱、山楂2钱、麦门冬3钱 。将药材洗净 , 冲入沸水600c.c.燜泡15分钟 , 或是用小火煎煮10分钟 , 最后加入少许冰糖调味即可 。黄耆补气 , 推动气血运行 。丹参是可以很好的疏通血脉 , 是能够促进血行 , 而且是有很好的养血活血的作用 。山楂是能够帮助行气散瘀 , 而且是有很好的消食化积滞的作用 , 麦冬则是有养阴润燥 , 养气固本功效 , 一起搭配是可以很好的缓解我们过度运动之后的不适 。
运动过度身体虚弱吃什么比较好
茯苓山药燉猪肉
茯苓30克、山药30克、瘦肉200克 。枸杞数颗 。将山药和茯苓用清水洗净 , 备用 。砂锅放于火炉上 , 放入1000毫升清水和茯苓 , 大火烧开 , 小火煮约30分钟 。梅花瘦肉切片 , 加适量盐稍微腌一下 。砂锅取出茯苓 , 转大火 , 加入瘦肉与山药 , 待瘦肉变色后 , 加入枸杞和适当盐巴调味即可食用 。茯苓是有很好的除湿、利关节的作用 , 而猪肉是可以帮助滋阴润燥、补中益气 , 山药有健脾胃的作用 , 这几种一起搭配是可以为我们的身体提供丰富的蛋白质脂肪和碳水化合物等营养 , 是很适合运动过度之后吃 , 既能补气又能帮助减重 。
运动过度身体虚弱吃什么比较好
我们如果是进行过度的运动 , 就是会使得我们的身体健康状况受到比较大的影响 , 运动过度是会非常 消耗我们的身体气血 , 是会影响我们的免疫系统 , 也是会影响到我们的情绪和睡眠 。
【运动过度身体虚弱吃什么比较好】

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