坚果大多时候是被人们称为零食的最佳选择的，因为不同的坚果，对我们的身体健康可以发挥很多意想不到的效果，而且有的坚果还能够更好的帮助自己预防疾病，所以多吃坚果是比较好的，那么下面就为大家详细分析介绍一下，关于吃坚果带来的好处，望每个人都能够正确地选择坚果类食物 。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效 。坚果之王：榛子营养全面，丰富 。常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用 。还可以明目键脑 。长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸 。具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病 。肾之果：板栗富有柔软的膳食纤维，键脾胃，补肾，强心 。
血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝 。每天吃6——7个 。中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好 。抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞 。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒 。甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇 。适合老人体弱者 。心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会 。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1、5克单不饱和脂肪酸 。
【多吃坚果有什么好处呢】并不是说花钱购买那些昂贵的滋补保健品，才可以充分发挥它对身体带来的保健效果，其实在我们的身边有很多平常普通的食物，或者是零食，要是都能够遵守和按照它的食用方法，那么都可以充分的发挥它对健康的好处，预防更多疾病威胁 。
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