准备期
以苹果、西柚、草莓、桃、柑橘等性温平和的水果为主,补充营养素目的是调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量,增强体质,预防流产的发生孕早期怀孕1一3月禁吃的十大水果 。
饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素,以帮助增进食欲,减少不适感 。
孕前期
以提子、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主 。补充营养素目的是解决不良反应 。
孕中期
以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主 。补充营养素目的是安全度过安全期,解决贫血问题 。
孕后期
以木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主 。补充营养素目的是不出现不良反应,预防早产 。
注意事项
1.进食方法以少食多餐为好 。
【怀孕1一3月禁吃的十大水果,怀孕了可以吃些什么水果和蔬菜?】2.进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻 。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要 。
为什么有些人说孕妇不能吃凉的?你好,很高兴分享我的经历:
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女人怀孕后体温会升高,再加上平日的补养,体内的火气非常大,胃火、肝火,当然孕妇还想吃点凉丝丝的食物 。
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孕妇的食物管理是对热量上有严格的要求,并不是对性状和内容上有明确的要求 。孕妇不是不可以吃凉的东西,而是要掌握好摄入的量,不能一次性吃过多,如果吃过多会伤到胃口,而且还会让呼吸道受到损伤,从而让免疫力降低,感染病毒后,又不能胡乱的用药治疗,否则会对胎儿有严重的副作用,所以从这个角度来说,孕妇是要少吃凉的东西 。同时注意的是生食冷食只要是干净的、健康的、卫生的,不会引起肠胃炎的,或者孕妇本身饮食习惯没有禁忌的,都是可以接受的 。
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孕妇吃凉性食物有以下伤害:
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1.凉性的食物食用后会直接刺激到胃部,大量食用会引起胃胀、食欲下降,严重的会导致腹泻腹痛,甚至是胃痉挛 。比如西瓜属于寒性水果,吃多了就会出现腹泻的症状 。
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2.生冷的食物会对孕妇子宫的血管造成一定的刺激,“寒性凝滞”,导致身体里血液循环不畅,一些营养物质就无法顺利通过脐带进入到胎儿的身体,间接影响到宝宝的发育健康 。如果是在孕早期,大量的凉食还可能导致出血甚至流产 。
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3.一般来说,妊娠期间需要大量的营养以支撑孕妇自身和宝宝共同的健康,凉性的食物虽然含有某些营养,但是相对来说营养成分单一,保证不了孕妇身体所需 。如果多吃伤胃了之后,更会影响到食欲和身体对于其它营养的吸收 。
同时孕期不合理的营养补充对于孕妇的健康也很不利,也不利于胎儿的生长发育 。建议在孕期要合理、科学、适时的进行营养搭配,尽量不吃或少吃生冷的水果以及不利于孕妇和胎儿健康的水果 。
最后,祝,宝宝们健康成长!
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