如何做拉伸让腿不痛 有什么技巧
文章插图
【如何做拉伸让腿不痛 有什么技巧】1、适当休息，在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息 。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力 。
2、前期冷敷，大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复 。
3、伸展练习，静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次 。
推荐阅读
- 如何在打篮球时变向过人 打篮球时变向过人的方法简述
- 1000米如何跑及格 教你突破极限
- 醋泡花生米的正确做法
- 肥而不腻的小炖肉怎么做好吃
- 抖抖机一个月瘦了十斤,如何一个月减掉10斤呢？
- 佛跳墙如何做 佛跳墙的做法教程
- 吸引顾客的小吃店名,开一个特色小吃店名如何取？
- 烤肉如何腌制 烤肉的腌制方法教程
- 酸芥菜如何做 酸芥菜的腌制方法
- 普洱茶储藏不当轻微发霉后如何处理？