草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬天保暖小常识 告诉你穿衣保暖的技巧

生活百科

一、冬季要做好“八暖”头暖
中医认为，“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部 。头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉 。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的 。
鼻暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门” 。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力 。风大时出门戴上口罩 。
耳暖
我们的耳朵体积虽然很小，但是因为它接触到空气的面积很大，所以耳朵的热量容易散发，且中医认为：“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们佩戴好保暖外衣 。
具体的方法很多，比如：你可以戴上耳罩，或利用宽大的衣服的帽子、或者围巾遮住耳朵 。尤其要注意的是，当我们从室外进入温暖的室内的时候，就可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖 。
颈暖
颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞 。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适 。
因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人 。
腰暖
中医认为：“腰为肾之府”，可见腰部保暖的重要性 。一旦腰部受到了寒冷的刺激，人的“先天之本”也会受到牵连，进而就会导致身体的不舒服 。
老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发 。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖 。
背暖
中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始 。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发 。
除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发 。
膝暖
关节脂肪含量少，易受寒冷刺激 。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛 。
因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量 。
脚暖
俗话说“寒从脚下起”，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷 。
因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环 。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用 。
二、冬季防寒保暖注意八点【冬天保暖小常识 告诉你穿衣保暖的技巧】出门戴口罩
口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病 。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换 。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力 。
心血管病人上午少出门
气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病 。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师吴慧轩提醒道，心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物 。
异物入眼千万别揉
大风天气容易导致异物进入到眼睛里 。此时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出 。
别让你的皮肤受伤
大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等 。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品 。
戴上护膝保护关节
北京大学第一医院风湿科主任张卓莉表示，部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要 。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节 。
每天开窗通风两次
室内外温差过大也会导致疾病高发 。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换 。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟 。
不走小巷
城市里不少地方会因建筑物阻挡，在一定区域形成“狭管风”，风速较高，因此尽量不走小巷 。此外，外出时还需注意广告架、宣传栏、大树上吹下来的重物等 。
做好通风，防煤气中毒
消防专家提醒，要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气，火炕有无裂缝，如有问题，应及时维修 。使用燃气热水器洗澡时，一定要注意通风，洗浴时间不宜过长 。
三、冬季保暖养生易进4大误区误区1：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力 。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
误区2：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒 。其实不然 。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜 。
误区3：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能让人体的免疫力降低 。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强 。
这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温 。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康 。
误区4：穿双厚靴子脚暖和就行衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了 。
其实这种观点是不对的，当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感 。
所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要 。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要 。因此，只有脚暖和是远远不够的噢 。
四、冬季如何保暖最有效方法1.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷 。充足睡眠可以补充阳气的不足 。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力 。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险 。尽量不要熬夜 。
方法2.温暖食物不可少
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食 。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源 。
方法3.缓解压力心情好
压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力 。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差 。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松 。
方法4.规律运动效果好
提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式 。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善 。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力 。但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功(轻松自然前后摆动)，都可以加快血液循环 。
方法5.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方，保暖能力差，冷冰冰的双脚是很常见的 。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染 。睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，并助入眠 。

    推荐阅读


    上一篇：身上有螨虫怎么去除,有什么更好地办法去除螨虫吗？

    下一篇：同蒲铁路是从哪里到哪里