宝宝饮食之春补三大新主张
导读：其次，蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择，妈妈们可以将少量的鸡肉、牛肉打成泥，放在粥中给小宝宝食用 。
文章插图
春天草长莺飞，万物复苏，也是宝宝们生长发育的最佳季节 。相信每个妈妈都希望让宝宝多吃一点，但是，如果吃的不合理又很容易上火 。应该怎么调整饮食才能让宝宝既春补又不上火呢?那就要遵循以下几个饮食原则了 。
营养要丰富，妨碍骨骼食物吃不得
首先，钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及汽水、可乐等苏打水，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”;其次，蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择，妈妈们可以将少量的鸡肉、牛肉打成泥，放在粥中给小宝宝食用 。
搭配要合理，及时补水谨防上火
专家指出，春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠 。要注重粮谷类食物，如烂饭、面条等 。春天新陈代谢加快，需要更多的能量，粮食类食物是能量的基础保障 。此外，需要比冬天增加一些优质蛋白质，如肉、蛋、鱼虾、豆腐等 。但要注意合理搭配，防止宝宝上火 。更不要急于添加太多牛羊肉和水果，前者不利于消化易上火，后者容易影响正餐量，造成能量和蛋白质摄入不足 。要多给宝宝吃一些深色、含水分多的蔬菜 。
远离疾病，富含维生素食物少不了
在春季，宝宝容易出现烂嘴角、牙龈出血、皮肤变粗糙等症状，这大都是源于维生素缺乏 。此外，宝宝维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病 。专家提醒，维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物 。膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病;缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏维生素D会缺钙等 。
为了防止这些情况，让宝宝更好地摄取营养，家长要注意给宝宝多吃含维生素的食物，维生素A在鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素B富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C在绿色蔬菜、水果中含量较多;维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多;维生素E在麦、米胚中的油脂，蛋、肝脏、肉类中含量较多 。每餐多给宝宝配几种食物，让宝宝吸收更均衡 。
【宝宝饮食之春补三大新主张】总而言之，宝宝吃饭也要遵循饮食多样化的原则，多吃新鲜蔬果，少吃零食，少喝饮料 。如果宝宝年龄比较少，可以将水果榨汁，将蔬菜做成各式汤、粥，这样可以让宝宝娇弱的脾胃更容易消化，宝宝也更容易接受 。
推荐阅读
- 羊水过多的偏方
- 宝宝辅食饼的做法
- 宝宝可以吃黑加仑吗
- 感冒饮食疗法
- 秋季容易感冒怎么办 教你饮食预防
- 春季必须清淡饮食吃早餐
- 桦君的寓意
- 如何给宝宝做辅食
- 馒头芝士的美味做法
- 宝宝吃奶大人能喝酒吗哺乳期妈妈不宜饮酒