核桃是一种坚果类的食物，在现在大多数人都把核桃当成一种零食，食用其实核桃有很好的保健功效，可以帮助我们减少起到的脑补脑功效，所以为了更好的保证自己的健康，那么大家就应该多去认识和了一下这些食物的价值体现，这样就可以让自己享受到的美味，又可以充分发挥它的保健价值 。
1、减少患乳腺癌的风险
【常吃核桃的好处是什么】西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小 。
2、减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率 。
3、降低患糖尿病的风险
哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30% 。
4、含抗氧化剂促进心脏健康
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病 。
以上就是吃核桃的一些好处，通过这些内容分析了解之后，现在我们应该知道如何正确的利用，这些说帮助自己保健康了吧，关注这些食物的营养功效，那么对于身体健康以及一些疾病的预防，都可以带来很好的作用 。
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