腿粗怎么办 如何练出修长美腿
按摩腿部
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来 ， 让肌肉里的代谢产物更快地排出 。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧 ， 收到减少腿部肌肉的功效 。操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位 ， 用两手捏住小腿肚上的肌肉 ， 从中间向上下两边挤压按摩 ， 然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦 。每条腿可持续按摩5分钟 。从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉 ， 每条腿可持续按摩3分钟 。两手握住小腿 ， 用大拇指按住小腿前面的腿骨 ， 从下往上按摩 ， 可重复按摩3次 。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度 。每条腿可持续按摩3分钟 。把拇指放在膝盖上面 ， 两手握住大腿的肌肉 ， 按压膝盖周围的肌肉 。每条腿可持续按摩3分钟 。
骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动 ， 有趣还能减肥 ， 一举两得 。空闲的时候 ， 可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 。
粗盐瘦腿法
粗盐可以刺激人体发汗 ， 帮助排除体内多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 排除体内废物 。粗盐瘦腿的操作方法同样很简单 ， 只要每天洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状 ， 涂在身上想瘦的部位 ， 比如腹部、手臂四周、大腿等处 ， 只要涂在身上盐不脱落就可以了 ， 十分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以在涂抹上之后做些按摩 ， 然后再用水重洗干净即可 。可以使用一般的粗盐 ， 也可以用商店中出售的沐浴盐 ， 粗盐瘦腿法对于不喜欢运动的美眉们来说非常适合 。
高抬腿运动
【腿粗怎么办 如何练出修长美腿】减肥总是离不开运动 ， 学生MM们想让双腿变瘦 ， 也要多做点运动 。每天早上早十分钟起床 ， 在宿舍做一下高抬腿运动 ， 每组1分钟 ， 做完一组休息片刻再练习下一组 ， 一共重复五组 。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动 ， 可以充分锻炼大腿肌肉 ， 促进腿部脂肪燃烧 。记住要坚持每天做才行 ， 三天打渔两天晒网是看不到效果的哦 。
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