相信大家在无聊的时候总会想着 ， 吃点什么零食东西吧 ， 比如说瓜子 ， 一般在闲暇之余或者无聊的时候 ， 很多人都会选择 ， 我们都知道吃瓜子太多的话 ， 反而容易造成上火 ， 所以大家对这些问题也应该注意 ， 可是如果能够适当的吃一些瓜子的话 ， 对身体健康也是比较有利的 。
坚果益寿宜常吃 人体需要维生素E、C、A等抗氧化物 ， 它可以控制体内的氧自由基 ， 保护人体免疫系统 。而天然食物中 ， 尤其是坚果 ， 是抗氧化物的最佳来源 。研究证实 ， 如果每周吃5次坚果 ， 就能使心肌梗死的发病率显著降低 。坚果富含植物纤维 ， 有助于消化和防治便秘 ， 但不会增加体重 。
美国哈佛大学对8.4万名年龄在34~59岁的妇女进行16年的跟踪调查发现 ， 多食坚果或花生酱能显著降低2型糖尿病的发病风险 。尽管调查对象均为女性 ， 但研究人员认为 ， 这一结论对男性同样适用 。在调查开始时 ， 她们没有糖尿病、心血管疾病和癌症等病史 。在调查期间 ， 约有3 200人患了2型糖尿病 。调查结果显示 ， 每周吃5次以上 ， 每次吃一把坚果的妇女患2型糖尿病的风险 ， 比极少或从不吃坚果的人要低三成 。每周吃5次以上 ， 每周最少食用一大汤匙花生酱的妇女 ， 2型糖尿病的发病率比不吃或少吃花生酱者低两成 。
科学家还意外发现 ， 常吃坚果可以提高视力 。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用 ， 而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力 ， 面部肌力的增强则得益于咀嚼强度 。也就是说 ， 咀嚼强度对提高视力起着一定的作用 。所以 ， 要提高视力 ， 常吃坚果、坚持多咀嚼 。
【常吃瓜子有什么好处呢】因为瓜子也是作为一种坚果类的食物 ， 其中富含的维生素 ， 以及植物纤维 ， 这些物质对帮助我们 ， 预防一些疾病有很好的功效 ， 所以当你想吃零食的时候 ， 那么也应该注意多吃那些健康的零食 ， 这样既可以过嘴瘾 ， 又可以更好的补充一些营养 。
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