吃早饭可以说是人们早上起床的头等大事，因为经历了一晚上的睡眠休息之后，人体急需大量的营养物质来补充一天的所需，而且早餐的摄入可以缓解疲劳的器官，给器官注入一些能量，因此，早餐是最不能放弃的一餐，但是早餐是有讲究的，那么，早上吃什么早餐最有营养呢？
1.杏仁粥
做法：杏仁（去皮）20个左右，大米50克 。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐 。
功效：可止咳定喘、祛痰润燥 。此药膳还有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试 。
2.梅花粥
做法：先取梅花5-7朵，洗干净，然后将100克米放进锅中煮熟，加入梅花和适量白糖，煮沸即可 。
功效：这款梅花粥具有舒肝明目，健脾开胃的效果，适合肝痛胃痛、属于不振、头晕目眩的人群，是开胃的一种好食品 。在春季食用非常好 。
3.菊花粥
做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量 。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将时，加冰糖融化 。
功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老 。
【早上吃什么早餐最有营养呢】以上是对于早上吃什么早餐最有营养的讲解了，还具体到了每一种食物的做法上面，因此，希望大家能够重视早餐，让早餐成为人们饮食当中最重要的一餐，并且在吃早餐的时候一定要吃一些有营养的食物，但也不能暴饮暴食 。
推荐阅读
- 张家界什么时候去,十二月去张家界玩怎么样？
- 齐鲁大地起源于什么
- 芹菜炒香干怎么做好吃 芹菜炒香干的家常做法
- 田七花泡茶有什么功效,田七花的功效和作用是什么？
- 冬季吃白萝卜有什么好处？
- 酱豆腐如何做好吃 酱豆腐的家常做法
- 人生路路迢迢,谁道自古英雄多寂寥意思 谁道自古英雄多寂寥什么意思
- 冬天吃牛肉，4个做法简单又好吃
- 阅读的重要性和意义,学生努力学习的意义是什么？
- 花生酱有什么吃法 花生酱怎么吃最好吃