冬季吃牛肉的5大营养
在冬季应该多吃牛肉，因为吃牛肉能够提高身体的抵抗力和免疫力，同时也能够促进蛋白质的合成以及代谢，不妨顺便来了解一下牛肉的营养价值吧 。
牛肉的营养价值都有哪些?
1、含有蛋白质钾及亚油酸
钾是男性朋友在运动过程中必不可少的矿物质，当身体中的钾水平降低时会抑制蛋白质的合成，不利于肌肉的增长 。牛肉里面含有的脂肪量很低，但是含有大量的亚油酸属于抗氧化剂，能防止运动过程中给组织所带来的损伤，同时也可以保持肌肉块 。
2、含锌、镁、铁
锌属于抗氧化剂，具有促进肌肉生长的功效，同时也可以合成蛋白质 。锌能够和维生素b6、谷氨酸盐一起协助提高免疫系统 。镁能够促进蛋白质的合成，增加了肌肉的力量，同时也可以提高胰岛素的合成代谢功能 。铁具有造血的功能，牛肉里面含有大量的铁，能够防止出现缺铁性的贫血 。
3、丙氨酸非常的丰富
在牛肉里面含有大量的丙氨酸，能够在蛋白质里面产生大量的糖分，如果身体摄取的碳水化合物不足的话就能够肌肉提供能量，从而缓解不足 。
私房水煮牛肉
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【冬季吃牛肉的5大营养】4、富含维生素b6以及维生素b12
我们身体所需要的蛋白质需求量越多，就应该多为身体补充维生素b6，正好在牛肉里面含有此维生素，提高抵抗力和免疫力，同时也能够促进蛋白质的合成以及代谢，对于经历了紧张排练后的男性朋友来说，可以吃牛肉来让身体恢复 。牛肉里面含有的维生素b12，如果为身体制造红细胞，从而为肌肉组织提供大量的氧气，促进了氨基酸的新陈代谢 。
5、富含肉毒碱和肌氨酸
牛肉里面所含有的肉毒碱是其他食物无法代替的，能够支持身体中脂肪的新陈代谢，从而产生支链氨基酸，特别适合于男性朋友来增长肌肉 。除此之外牛肉里面所含有的钾酸能够增强人们的力量，同时也可以增加肌肉 。在进行训练的前十秒，肌氨酸能够为肌肉燃烧提供能量，让训练变得更加持久 。
温馨提示
以上就是牛肉的营养价值，不妨在冬季行动起来，多吃一些牛肉来提高身体的抵抗力和免疫力 。牛肉不同的部位营养价值是不一样的，所以使用的方法多种多样 。
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