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教你按摩的五大手法 帮你减压抗疲劳缓解疼痛

生活百科

随着生活节奏的加快 ， 人们工作压力的剧增 ， 很多上班族都会选择按摩来解除身体的疲劳 ， 那么现在比较普遍的按摩手法有哪些呢?现在小编就带大家了解一下五种按摩手法 ， 帮你缓解身体疼痛 ， 减压抗疲劳 ， 一起来学学这五种按摩手法 。
1、推法
(1)掌推法 ， 进行单方向的直线推动 。推动时应轻而不浮 ， 重而不滞 。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部 。
(2)指推法 ， 进行单方向的直线推动 。本法用于肌腱及腱鞘部位 。
(3)肘推法 ， 是单一的方向 ， 但需要我们要直线的推动我们需要按摩的地方 。通常我们用于脊柱两侧 。
2、抹法
用双手拇指的罗纹面着力于一定部位 ， 以拇指的近端带动远端 ， 做上下或左右的单方向移动 。本法用于前额部 。
【教你按摩的五大手法 帮你减压抗疲劳缓解疼痛】3、摩法
(1)掌摩法是环形而有节律抚摩着人体需要按摩的地方 ， 又被称作是摩腹 。在摩腹时 ， 我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩：上腹 ， 脐 ， 小腹 ， 右下腹 ， 右上腹 ， 左上腹 ， 左下腹 。
(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上 ， 做环形而有节律抚摩 。本法用于面部、**或某些穴位 。
4、扫散法
医生手指屈曲置于患者头部两侧 ， 做前后方向的快速滑动 。
5、擦法
(1)掌擦法 ， 做往返直线快速擦动 。本法接触面积大 ， 产热低且慢 ， 主要用于腰骶、四肢、肩部 。
(2)侧擦法 ， 是需要做直线的来回并快速擦动的 。这个方法的接触面积小 ， 产热比较高 ， 也比较的快 ， 可以用于腰骶、肩背及四肢 。
(3)鱼际擦法 ， 做往返直线快速擦动 。本法接触面积小 ， 产热较快 ， 主要用于上肢及颈肩部 。

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