秋季养生保健穴位按摩
1. 饮食调养 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 ， 另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人 ， 可晨起喝粥以益骨生津 。
????2.增减衣服 。初秋季节中午虽热 ， 但早晚都凉风习习 ， 因此要注意增加衣服 ， 防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多 ， 捂得太严 ， 以免一穿一脱受凉感冒 。
????3.谨慎起居 。古人云：“早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”意思是 ， 在秋天要早点睡觉 ， 早点起床 。
????4.加强运动调养 。秋季天高气爽 ， 气候干燥 ， 故要多呼吸新鲜空气 ， 在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼 ， 这不但是在进行好的“空气浴” ， 还接受了耐寒训练 ， 使身体能适应寒冷的刺激 ， 为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。秋季空气中的湿度小 ， 风力大 ， 汗液蒸发得很快 ， 易使人皮肤干裂 ， 毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度 ， 并适当补充体内的水分 。
6.药物保健 。根据秋季的特点 ， 可适当服用一些维生素类制剂 。另外 ， 还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 ， 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人 ， 可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
多喝蜂蜜是好的 ， 蜂采露这家的很哈
秋天干燥 ， 多白开水 ， 天然养身良药注意时令节气 。
秋季主要是滋阴润肺 ， 秋季干燥
再看看别人怎么说的 。
秋季气候干燥 ， 很多人发现容易感到鼻、咽干燥不适 。这时吃些生津止渴、润喉去燥的水果 ， 就可以一定程度上缓解症状 。除了这些 ， 秋季保健养生还要了解 哪些知识呢?下面小编就给大家介绍 。
秋季保健养生吃什么?
专家推荐——甘蔗 。有关研究表明甘蔗有滋补清热的作用 ， 并含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂 ， 对于反胃呕吐、低血糖、小便不利、大便干结、虚热咳嗽和高热烦渴等症都有一定的疗效 。但是 ， 由于甘蔗性寒 ， 对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
秋季皮肤干燥如何解决?
由于秋季干冷偏重 ， 应注意皮肤明净防止感染 ， 秋夏季气候枯燥气温低 ， 忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重 ， 忌浴液碱性太强 ， 否则皮肤会更为枯燥 ， 易发痒、皲裂 。因此 ， 洗浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等 ， 以免发生皮肤干燥、脱屑等现象 。
风寒感冒多发于秋季 ， 如何防治秋季风寒感冒?
穴位按摩是治疗秋冬感冒的最佳养生方法 。可用双物的拇指、食指、中指指端按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后 ， 再用鱼际穴周围的肌肉发达区 ， 揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区 。按摩涌泉穴和足心 ， 直至发热 ， 使这两个区域的经络通畅 ， 气血运行正常 。这样可预防风寒侵入 ， 减少风寒感冒的发病几率 。
秋季保健养生饮食要注意什么?
秋冬养生小常识中还有少吃食盐这一说法 。根据有关有关研究表明少吃点含纳的食盐 ， 能够提高唾液中溶菌酶的含量 ， 保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞 ， 让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒 。所以每天吃盐量控制应在5克以内 ， 对防治感冒大有益处 。
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