健身舞小贴士 越跳越健康
多姿多彩的夏天到了 ， 室外的活动逐渐的增多 ， 尤其是到傍晚以后 ， 天气逐渐变得凉爽起来 ， 很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下 ， 多姿多彩的夏天到了 ， 室外的活动逐渐的增多 ， 尤其是到傍晚以后 ， 天气逐渐变得凉爽起来 ， 很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下 ， 集体舞、双人舞随处可见 ， 不分老少大家也都跳的很欢快 ， 那么跳健身舞到底有哪些注意事项呢?
跳健身舞 ， 应注意
1.饭后不要立即跳 ， 饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜 ， 否则可能导致胃肠痉挛 ， 发生腹痛 ， 久而久之可引起胃下垂 。
2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所 ， 人不宜过多 。如果场地选择在社区 ， 应注意与家属楼保持一定距离 ， 避免扰民 。
3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动 ， 避免运动损伤 。
4.老年人跳舞应量力而行 ， 掌握好运动量 。老年人参加健身舞练习 ， 要根据自身情况 ， 随时调整到适宜的活动量 。
5.不要穿硬底鞋跳 ， 女性要尽量穿坡跟鞋跳 。舞场地面平滑 ， 穿硬底鞋跳舞容易滑倒 ， 同时也有损于小腿肌腱和关节组织 。
6.跳舞时间不要过长 ， 每次跳舞一至两小时为佳 。
跳健身舞有很多好处 ， 可谓是美容又美体 ， 又可使愉悦身心 ， 并且与各种各样的音乐结合 ， 还能跳出不同的风格 ， 被称为最优雅的有氧运动 ， 但是任何运动都要掌握合理的时间和方式 ， 才能做到事半功倍 。
【健身舞小贴士 越跳越健康】
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