长时间不锻炼肌肉会消失吗 怎么快速让肥肉变肌肉
?普通上班族不是每天都能进行锻炼的，很多人会问：“我长时间不锻炼，身上的肌肉会消失吗?”答案是：不会 。一个正常成人身体上有639块肌肉，肌肉是人体一个重要组织;身上肥肉过多是脂肪堆积产生的，脂肪主要是在皮肤与肌肉之间，肌肉和脂肪是两种不同的物质，所以如果长时间不锻炼，肌肉只会松弛，但绝不会消失或变成肥肉 。若想恢复肌肉，只需继续锻炼就行了!
肌肉是不会消失的，长时间不锻炼后进行适量的运动就会有恢复，比如：
1.跑步：速度不用太快，根据自身条件调节快慢，坚持跑步，中途不要休息，这样能锻炼全身的肌肉群，能快速恢复腿部肌肉群的有效办法 。
2.立定跳远：立定跳远不一定是小学生才做的运动，这是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法 。
3.俯卧撑：俯卧撑运动适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式 。
4.仰卧起坐：仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上 。
5.平板支撑：平板支撑是最近几年流行的运动方式，不用太大场地和太长的时间，俯卧撑的姿势，身体绷直，全身和手臂形成90°的角，是锻炼腹部乃至全身肌肉的好办法 。
6.游泳：游泳是所有体育项目中最能练出肌肉的，夏季来临之前，不妨试试去室内恒温的游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮 。
【长时间不锻炼肌肉会消失吗 怎么快速让肥肉变肌肉】以上就是关于“长时间不锻炼肌肉会消失吗 怎么快速让肥肉变肌肉”的问题，让肥肉变成肌肉的办法有很多，但都应根据自身的健康进行合理的锻炼，不要急于求成锻炼，不然锻炼不成反而会使身体受到伤害 。
推荐阅读
- 不用发面的面食的做法
- 凉菜能减肥吗
- 大巴车可以带宠物么
- 高铁可以托运宠物吗
- 什么人不能喝绿茶 花茶和绿茶一起泡有什么功效 怀孕能喝绿茶吗
- 猴子可以当宠物养吗
- 馒头泥教程不用剃须泡
- 为什么基金净值几天不更新
- 男性睡眠不足吃什么 维生素宜多吃
- 姑娘果的禁忌 孕妇不宜食用太多