秋季养生防长膘
经历了炎炎夏日 ， 人吃得少 ， 能量消耗大 。到了秋季 ， 天气凉爽 ， 人的食欲开始大增 ， 再加上秋季新鲜瓜果蔬菜上市 ， 更是增进了人的食欲 ， 这对于体重本来就尴尬 ， 怕胖的MM来说是最可怕的事 。秋季养生怎么样才能储存过冬的能量 ， 又能防止长膘呢？
一、注意饮食调节
以素食为主 。有人说吃肉不长肉 ， 这可是爱吃肉人的自我安慰说法 ， 吃肉会摄入大量的高蛋白质 ， 有一种瘦的人吃了没关系 ， 因为本身就比较瘦 ， 但是胖一点的试试 ， 一吃就增肥 。秋季天气渐凉 ， 人也需要大量的能量来御寒所以吃得就多 ， 你的饮食以素食为主 ， 你便可不用害怕增肥 。因为素食大都是一些高纤维品 。
饮食一日三餐 ， 少吃多顿 ， 就是每顿吃少一点 。如果三餐不够 ， 那么在下午四五点钟的时候 ， 可以适当的添点小点心之类的 。以补充消耗脑力所需要的能量 。
要多喝汤 ， 汤不容易增肥 ， 但是汤里的营养价值非常的高 ， 中餐晚餐都喝汤 ， 可以帮助消化 。补充身体能耗所需要的水份 。
二、调节热量消耗 ， 增加运动
【秋季养生防长膘】秋季热量容易屯积 ， 要增加一些运动项目 ， 比如跑步、打太极拳等 ， 虽然动作幅度相当的慢 ， 但是足以消耗体内的热量 ， 防止其转化为脂肪 。
每周可以抽时间去户外走走 ， 散散步 ， 不仅消耗热量 ， 而且可以保持心情愉悦 。
三、保持心情舒畅
秋季人心情容易忧郁 ， 但是秋季也适合外出旅游 ， 心情不好的时候可以出去旅游 ， 一些烦恼和忧愁自然也就遗忘了 。
秋季也需要来点音乐 ， 可以在烦闷的时候听听音乐 ， 心情自然也就舒爽起来了 ， 听一些轻音乐或是欢快的音乐最好 。
秋季天气凉爽 ， 你便可以撒欢了的娱乐 ， 可以去KTv嗨歌 ， 也可以去郊外野餐 。
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