月经前十天脾气暴躁正常吗如何缓解经前期不良情绪

很多女性发现在月经前几天的时候,不知道怎么了经常会莫名发火,情绪很难控住,家里人也跟着受累 。月经前十天脾气暴躁正常吗?其实这是一种正常的生理现象,有些女性还伴有腹胀、**胀痛等不舒服表现 。这些都可以叫做经前期综合征,不过可以采取一定的措施来缓解 。
【月经前十天脾气暴躁正常吗如何缓解经前期不良情绪】月经来潮之前女性体内的激素水平发生了一定的变化,身体体液调节会对精神状态产生影响,而同时丘脑下部、卵巢和子宫等之间也是相互影响的,所以女性可能会发生一些情绪方面的变化 。脾气变得暴躁是正常的情况,还有些女性会出现小肚子坠胀、**胀痛、便秘等不舒服的情况 。也有的女性容易犯困,怕冷等,工作和学习效率会下降等 。
这些不良的表现并不是女性刻意为之的,而是不受控制出现的,所以家人要给予更多的理解和关照 。对于脾气暴躁的情况,女性自身可进行情绪上的调节,多听听舒缓的音乐,减少心中烦躁不安,或是经常去外面走走,呼吸呼吸新鲜的空气 。喜欢购物的女性,可以去商场或是网上浏览一些自己喜欢的商品,买不买不重要,释放心情的目的达到了就可以 。
每个月到了这几天的时候,女性可以从饮食上稍微注意下 。容易生气是肝火旺盛的表现,可以多吃点新鲜的蔬菜和水果,坚果类的食物也可以适当多吃点,各种各样的豆制品也可以稍微不进补一点 。带有酸味的水果,还有醋对改善脾气暴躁具有一定的缓解作用 。
月经前十天脾气暴躁属于正常的生理现象,女性自己要清楚,家里人也要理解 。为了减少不良情绪的影响,建议女性可通过多种方试来释放心情,早点从不良情绪当中走出来 。饮食上也要注意调理下,多吃点钙镁含量丰富的食物,少吃辛辣刺激性的东西,顺利度过这个特殊的时期 。

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