冬天怎么给宝宝晒太阳才科学 晒太阳对宝宝有什么好处
一、冬季给宝宝晒太阳的正确方法1、首先，时间要适当 。可以先开窗，让宝宝有一个适应过程，然后再到户外 。时间最好以上午9—10时为宜，此时红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质 。需要强调的是，上午10时至下午4时，最好不要长时间晒太阳，因为这个时段紫外线最强，会伤害宝宝的皮肤 。而且每次在户外的时间也不要过长，要循序渐进，由每天十几分钟逐渐增加至1—2小时 。
2、带顶有帽檐的小帽子 。很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的 。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
3、隔着玻璃晒没用 。有的家长怕宝宝吹风，就在家隔着玻璃晒 。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡，实际没起什么作用 。到户外时尽量不要去马路边或人多嘈杂的地方 。
4、多晒四肢和背 。晒太阳时要着重晒晒宝宝的四肢和背部 。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，让四肢骨骼更健壮;晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。但特别注意要避免阳光直射孩子的脸部及眼睛 。
为了身体健康我们应该关注自身的身体状况，及时补充所需微量元素 。钙元素是人体最重要的元素，我们更应该都重视起来 。晒太阳可以补钙但是也有很多需要注意的问题，我们应该多了解一些，正确的时间，地点晒太阳才能充分达到想要的效果 。
二、给宝宝晒太阳的6个注意事项1、选择适当的时间 。孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳 。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化 。
需要强调的是，不管是哪个季节，在上午10时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害 。每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次 。也可晒一会儿到荫凉处休息一会儿 。
2、不要给宝宝穿得太多 。有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物到达皮肤就很难 。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤 。
3、注意照射部位 。应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳 。常隔着玻璃让宝宝晒太阳，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效 。
4、晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡 。因为洗澡时可将人体皮肤中合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用 。
5、不要在室内隔着玻璃晒太阳 。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果 。
6、及时涂擦保湿霜 。晒完太阳后，最好给宝宝涂些滋润皮肤的保湿霜之类，保养一下宝宝的皮肤 。
以上就是介绍的给婴儿晒太阳的小常识，新妈妈们了解了吗? 赶紧给宝宝们做个日光浴吧 。
三、宝宝晒太阳的7大好处我们都知道晒太阳有很多的好处，如太阳是人体维生素D的主要来源，经常晒太阳可以起到很好的补钙效果，那么除此之外晒太阳还有哪些功效呢?下面就为大家介绍一下冬日宝宝晒太阳的几大功效 。
1、晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力 。
2、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适 。
3、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血 。但是晒太阳也是有讲究的 。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤 。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段 。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳 。
4、屁股晒太阳黄疸退得快 。黄疸不重的新生儿，多晒太阳，也能起到退黄的效果 。
5、促进宝宝的新陈代谢和生长发育 。日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力 。
6、可以获得充足的维生素D 。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。
7、增强免疫力 。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死 。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适 。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血 。
四、4大部位晒太阳的养生功效1、晒头顶：补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部 。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点 。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气 。
2、晒后背：调气血
人体腹为阴，背为阳 。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用 。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可 。时间长短自己掌握，以舒适为宜 。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位) 。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气 。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位 。
3、晒腿脚：除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气 。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松 。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时 。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处 。
4、晒手心：助睡眠
【冬天怎么给宝宝晒太阳才科学 晒太阳对宝宝有什么好处】人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效 。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指，按揉此穴位有清心安神的作用 。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可 。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠 。
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