肠胃不好怎么调理
【肠胃不好怎么调理】 由于快节奏的生活以及强大的工作压力 ， 现在很多人的胃都处于亚健康状态 ， 胃病高发 。那么肠胃不好怎么调理？一起来看看 。
肠胃不好怎么调理
1、多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃 。比如山药、小米、南瓜等食物 ， 都具有很好的补益脾胃的作用 ， 且可以提高免疫力 。
2、温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度 ， 否则 ， 过烫过冷的食物进入胃部之后 ， 都会刺激胃黏膜 ， 久而久之 ， 易引发胃病 。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液 ， 汤泡饭也会影响食物的消化 。
4、养成良好的就餐习惯
少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 忌暴饮暴食 。
5、细嚼慢咽
对食物充分咀嚼 ， 使食物尽可能变“细” ， 以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
6、定时定量
每天我们的饮食都要定时定量 ， 就是到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应该主动进食 ， 避免过度饥饿或者过饱现象的发生 。这样可以使胃保持有规律的活动 。
7、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C量 ， 可有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗癌力 。
8、改变不良的饮食偏好
按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 摄入冷饮过量 ， 会导致胃内部的温度过低 ， 会影响胃酸的分泌和消化酶的作用 。不饮酒少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
9、积极食疗和按摩保健
牛肉、羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃;另外枸杞、银耳红枣、核桃都可以当做零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 ， 完毕搓热双手按摩小腹 。
关于肠胃??好怎么调理的介绍就为大家介绍到这里了 ， 希望今天的内容可以帮助到大家 。
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