美容养颜食物排行，十大美容养颜食物
美丽与饮食的关系是非常密切的 ， 自古以来 ， 爱美的女性就知道 ， 只有气血充足 ， 才能气色红润 ， 而不同的食物也具有不同的养颜功效 ， 今天就来介绍一下美容养颜食物排行 。
美容养颜食物排行 1、土蜂蜜
【美容养颜食物排行，十大美容养颜食物】 土蜂蜜具有消炎止痛、润肠通便、润肤、增白除皱等多种功效 ， 是一种非常好的天然保健食材 。蜂蜜中除了含有多种糖分之外 ， 还含有多种维生素、叶酸、泛酸、胆碱、生物素和有机酸等活性物质 ， 可以很好地促进身体排毒 ， 还可有效调节内分泌 ， 使得肌肤更加红润细腻 。将少量蜂蜜涂抹于脸上 ， 还能获得祛痘、祛斑和嫩肤的效果 。
2、银耳
银耳具有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效 ， 有菌中之冠的美称 ， 是一种很好的滋补食材 。银耳中含有多种氨基酸、矿物质和肝糖 ， 还含有天然植物性胶质 ， 不仅可以促进肝脏排毒 ， 还能有效滋养保护皮肤 ， 从而达到美容养颜的功效 ， 与银耳类似的还有黑木耳等菌菇类食材 。
3、蘑菇
蘑菇具有益气开胃、通便排毒的功效 ， 蘑菇中的蛋白质要高于一般的蔬菜水果 ， 且含有大量的矿物质、维生素和纤维素 ， 不仅有助于清理肠道和血液环境 ， 促进排毒 ， 蘑菇还具有很好的抗氧化能力 ， 能够有效延缓人体衰老 。经常食用菌菇汤可以有效美容 ， 与蘑菇类似的还有香菇、平菇和金针菇等多种可以食用的菌类 。
4、海带
海带具有软坚散结、消肿利水的作用 ， 海带中含有丰富的海带多糖、充满胶质 ， 还含有丰富的蛋白质、纤维素以及钙、碘、铁等矿物质 ， 不仅可以有效清洁肠道 ， 促进排毒 ， 还有助于调节内分泌 ， 延缓衰老 。经常食用海带汤可以起到美容的功效 ， 与海带类似的还有紫菜等海藻类食物 。
5、红枣
红枣具有补中益气、滋阴养血的作用 ， 是女性偏爱的美容养颜之品 ， 红枣有天然维生素丸的美称 ， 含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素 ， 经常少量食用红枣可以有效促进造血 ， 同时去除色斑 ， 让肌肤白里透红 。红枣适合与莲子、桂圆、花生、枸杞子等干果搭配一起食用 ， 可以起到更好的养颜功效 。
6、薏米
薏米具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤的作用 ， 薏米不仅含有滋养的薏仁酯 ， 还含有较多的亚油酸 ， 经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气 ， 还可以有效消除斑点、减少周围 ， 使得肌肤光滑白皙 。除了薏米之外 ， 像燕麦、藜麦、芡实、茯苓、白扁豆等杂粮类食材均有很好的养生美容之功效 ， 在日常生活中不妨经常食用一些 。
7、黑米
黑米具有开胃益中、缓脾养血的作用 。黑木中含有丰富的花青素 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 不仅可以预防动脉老化 ， 还可有效阻止皮肤老化 ， 延缓衰老 。此外 ， 黑米中含有较丰富的蛋白质、B族维生素和维生素E ， 可以很好地改善肌肤的营养 ， 预防色素沉淀 。建议经常用黑米、黑芝麻和黑豆等食材一起熬粥食用 。
8、豆类
豆类是美容养颜不可缺少的食物 ， 包括黑豆、黄豆、红豆、绿豆和豌豆等 。豆类中的蛋白质是所有蔬菜中非常有代表性的 ， 可以有效补充肌肤所需的营养 。比如说 ， 黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用;黄豆可以改善内分泌 ， 增白肌肤;绿豆可以消除面部痘痘痤疮等问题;豌豆可以改善肤色黯黑的状况 。
9、木瓜
水果绝对是美容养颜不可缺少的食材 ， 比较有代表性的是木瓜 ， 木瓜中含有多种抗氧化成 ， 能够修复皮肤组织 ， 补充肌肤的营养 ， 对女性有很好的美容功效 。除了木瓜之外 ， 像西红柿、苹果、樱桃、猕猴桃、蓝莓等水果均具有显著的美容养颜之功效 ， 比如说蓝莓中丰富的花青素可以有效对抗自由基 ， 防止肌肤老化 。
10、胡萝卜
蔬菜类的食物是美容养颜食材的重要构成 ， 比如胡萝卜、黄瓜、冬瓜、山药、南瓜和芹菜等等 。以胡萝卜为例 ， 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 这种物质不仅可以转化为维生素A ， 增强抵抗力 ， 还可以有效防止皮肤老化 ， 减少皱纹;而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀 ， 淡化色斑 。
结语：以上就是美容养颜食物排行的介绍了 ， 这些食物虽然在生活中很常见 ， 但却很少有人能够很好地利用 ， 美容养颜不一定要吃那些昂贵的补品和保健品 ， 只要饮食得当 ， 一样可以收到理想的效果 。
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