草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季怎么御寒保暖这些妙招你要知道

生活百科

一、冬季御寒保暖怎么穿衣
材质上 ， “内薄软、中保暖、外防风” 。衣物本身并不产热 ， 而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量 ， 如果内衣穿得过厚 ， 不仅不舒适 ， 还会增加内衣里的空气对流 ， 使保暖性下降 ， 因此内衣应以薄、软的棉织材质为主 。中层衣服不和皮肤接触 ， 属于保暖层 ， 吸湿性要强 ， 羊毛、羊绒、纯棉材质最合适 。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫 ， 下身可以穿羊绒裤 。外衣要以防风为主 ， 面料要致密 ， 不宜穿着毛线编织的外套 。需要提醒的是 ， 老年人体质较弱 ， 可以在中、外层之间加一件毛背心 。
款式上 ， “内贴身、中宽松、外收口” 。冬季干燥 ， 皮肤敏感 ， 因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性 ， 但要注意 ， 保暖内衣容易产生静电 ， 减少皮肤水分 ， 因此不可贴身穿 ， 以免引起瘙痒 。中层衣服不要过紧 ， 适度宽松 ， 否则不但不利于保暖 ， 还会影响人体的体温调节功能 ， 减弱御寒能力 。过度宽松肥大容易钻风 ， 冷空气乘虚而入 ， 很容易造成热量散发 ， 影响局部保暖 ， 因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计 。
部位上 ， “顾两头、腿要厚、腰别露” 。两头指的是头和脚 。人体热量大部分从头部散发 ， 所以出门一定要戴上帽子 ， 最好能遮住额头 ， 风大可以选择防风的皮帽 。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛 ， 所以一定要戴围巾或穿件高领衫 ， 尤其不要让脖颈后面暴露在外 。棉鞋鞋底要厚 ， 鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖 。腿部是冬季保暖的重中之重 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 ， 这也是建议老人穿衣“上装要薄下装要厚”的原因 。建议深冬以后穿羊毛裤保暖 ， 爱美女士尽量少穿裙子 ， 减少双腿裸露的时间 ， 必要时可戴上护膝 ， 保证关节保暖 。腰部双肾附近最怕风寒侵袭 ， 尤其是女性 ， 腰部受寒会引起气滞血瘀 ， 影响生殖功能 。因此穿衣要注意腰部的衔接 ， 上衣一定要盖过腰部 ， 少穿低腰裤 。
二、冬季养生御寒保暖方法有哪些1、多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 。
2、出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
3、防“点”病
冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 ， 尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
4、调“点”神
冬天寒冷 ， 易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
三、冬天御寒保暖小妙招1、穴位的简单按摩--可以有效的疏通静脉促进血液流通
手脚冰凉者可经常按揉阳池穴(在腕背部横纹中,指伸肌腱的尺侧凹陷处)、涌泉穴(脚心偏上的凹陷处)、劳宫穴(握拳后中指指尖停留的地方)、气冲穴(大腿根内侧)等穴位 。
2、御寒的衣物要充足--任何时刻都应该注意保暖身体
羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒,睡觉时要注意脚部保暖 。
3、多食温少食凉的食物--尽量少吃寒凉水果
如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷饮;多补充维生素E;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥;气滞血淤的女性,不妨试试姜糖(生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热服) 。冬天御寒小妙招
4、吃巧克力的办法--能改善脚部血液流动的情况
意大利实验显示,食用巧克力可以改善脚部的血液流动 。巧克力的原料可可当中含有抗酸化力极强的多酚,在这种物质的影响下,可令血管扩张,提高血液内一氧化氮的浓度,而一氧化氮可有效促进血液流动,或许就能从而改善脚部血液流动的情况 。
5、用热水浴足的方法--可以促进全身的经络和血脉畅通
我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好 。
6、穿深色的衣服--吸收更多太阳能辐射 ， 可起到保暖的功能
在冬季养生宜穿深色衣服 。研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20% 。因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能 。
四、冬季御寒保暖食物有哪些1、羊肉
冬季补阳当推羊肉 。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效 ， 能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状 。羊肉能补血虚 ， 可治疗女性气血两亏、形体消瘦 。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发 。
羊肉还可促进消化液的分泌 ， 有保护胃壁、帮助消化的功能 。
羊肉一般的人都可以吃 。需要注意的是羊肉属大热之品 ， 火大的人或有上火症状的人不宜食用 ， 流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食 。
2、花生
性味甘、平 ， 可健脾和胃、润肺化痰、益气止血 ， 用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症 。
花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸 ， 促进排泄 ， 从而降低血中胆固醇含量 ， 用以预防动脉粥样硬化 。
3、藕
生藕能清热、生津、止渴 ， 熟藕能健脾、开胃、益血 。
故有"暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕 ， 生食宜鲜嫩、熟食宜壮老"的说法 。
4、黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定的调节作用 。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可 。
5、板栗
有健胃养脾、补肾强骨的作用 ， 板栗还有"补胃之王"的美誉 。
6、红枣
【冬季怎么御寒保暖这些妙招你要知道】冬天首选红枣进补 ， 冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品 ， 若能与银耳、百合、山药共同煨食 ， 疗效更好 。

    推荐阅读


    上一篇：哪款洗衣液洗得又干净又香

    下一篇：春天能种甘蓝吗？甘蓝几月份种？