常练一个动作,让你轻松年轻二十岁
只要做这招一夜让你年轻二十岁时间的流逝 ， 无情的在身体上留下时光的烙印 ， 最明显的标记就是皮肤上的皱纹和头发变白、四肢脆弱无力等 ， 但是练习太极拳的人情况却有所不同 。
脸部皮肤
女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰 。其中 ， 主要是缺乏一些有利于皮肤的有氧运动 。练功后的皮肤护理尤其重要 ， 赛过任何护肤品 。
肺
20岁开始衰老 。肺活量从20岁起开始缓慢下降 ， 到了40岁 ， 一些人就开始气喘吁吁 。30岁时 ， 男性每次呼吸会吸入946毫升空气 ， 而到70岁 ， 这一数字降至473毫升 。练太极拳通过腹式呼吸 ， 就可以减缓和控制这种进程10—20年 。每个人都想貌美年轻 ， 永远不想衰老 ， 但是现实就是那么的残酷 ， 现在通过科学验证 ， 我们可以通过练习太极拳延缓各器脏的衰老 。
大脑和神经系统
22岁开始衰老 。大脑中的神经细胞会慢慢减少 。40岁后 ， 神经细胞将以每天1万个的速度递减 ， 从而对记忆力及大脑功能造成影响 。古典太极功的神意运动 ， 和求“静”的要求 ， 几乎感觉不到这种影响 。
肾
【常练一个动作,让你轻松年轻二十岁】50岁开始衰老 。肾滤过率从50岁开始减少 ， 后果是人失去了夜间憋尿的功能 ， 需要多次跑卫生间 。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半 。肾为一身之本 ， 是太极拳性、命双修的主要课题 ， 太极拳修炼中的一系列要求为此产生 。
头发
男性头发30岁后开始变白 ， 女性则从35岁左右开始 。60以后毛囊变少 ， 头发变稀 。头发是衰老的标志之一 ， 随着年轻的增长 ， 乌黑的头发渐渐变白 ， 但是练习太极拳能增加体内的黑色素 ， 头发将会延迟变白 。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素 ， 人体没有统一分泌黑色素的腺体 ， 黑色素在每根头发中分别产生 ， 所以头发总是一根一根变白 。这种情况 ， 在太极修炼者中几乎要推迟10—20年 。
肌肉
30岁开始衰老 。肌肉一直在生长 ， 衰竭;再生长 ， 再衰竭 。30岁后 ， 肌肉衰竭速度大于生长速度 。过了40岁 ， 人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 。古典太极拳修炼不存在这个问题 ， 太极拳修炼的用意不用力 ， 本身就放弃了肌肉的运动 ， 讲求的是人体的整体和完整性 ， 即“松、静”自然 。
骨骼
35岁开始衰老 。25岁前骨密度一直在增加 。但35岁骨质开始流失 ， 进入自然老化过程 。80岁时身高会降低5厘米 。这更是古典太极功的长项 ， 骨骼的衰老在于对骨骼的修复性的缺乏 ， 太极功能完美补上这一点 。
心脏
40岁开始衰老 。随着身体日益变老 ， 心脏向全身输送血液的效率也开始降低 。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大 。心脏的衰老 ， 关键在于五脏的整合 ， 五脏好心脏自然就能强健 ， 在一般人中由于各种压力 ， 这种衰老在加快 ， 太极拳的修炼能缓解身心压力 ， 减缓衰老进程 。
牙齿
40岁开始衰老 。40岁以上成年人唾液的唾液可冲走细菌 ， 唾液减少 ， 分泌量会减少 。牙齿和牙龈更易腐烂 。牙周的牙龈组织流失后 ， 牙龈会萎缩 。太极拳修炼能生津即增加唾液 。
眼睛
40岁开始衰老 。近距离观察事物会非常费劲 。接着 ， 眼睛适应不同强度光的能力降低 ， 对闪耀光更敏感 ， 不适宜夜晚开车 。太极拳修炼对眼神专注性要求 ， 对延缓这种衰老起到良好作用 。
听力
55岁左右开始衰老 。60岁以上大半数会因为老化导致听力受损 。这叫老年性耳聋 。老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听声音变得吃力 ， 所以在人多嘈杂的地方 ， 交流十分困难 。太极运动中的静心 ， 就能培养听力 。
肠
55岁开始衰老 。健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡 。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少 ， 这一幕尤其会在大肠内上演 。结果 ， 人体消化功能下降 ， 肠道疾病风险增大 。太极拳的整体和腹部运动中得到解决 。
舌头和鼻子
60岁开始退化 。舌头上分布有大约1万个味蕾 。60岁后这个数可能减半 ， 味觉和嗅觉逐渐衰退 。这些局部退化建立在整体上 。
声带
65岁开始衰老 。随着年龄的增长 ， 我们的声音会变得轻声细气 ， 且越来越沙哑 。这是因为喉咙里的软组织弱化 ， 影响声音的响亮程度 。女人的声音变得越来越沙哑 ， 音质越来越低 ， 而男人的声音越来越弱 ， 音质越来越高 。可以通过太极拳的鼓荡法 ， 可有效对声带进行调理 。
膀胱
65岁开始衰老 。65岁时 ， 我们更有可能丧失对排尿的控制 。此时 ， 膀胱会忽然间收缩 ， 即便尿液尚未充满 。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液 ， 那么70岁时只能容纳一杯 。膀胱肌肉的伸缩性下降 ， 使得其中的尿液不能彻底排空 ， 反过来导致尿道感染 。太极拳的腹部运动 ， 如身步功就能排除上述情况 。
肝脏
70岁开始衰老 。肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官 。肝细胞的再生能力非常强大 。手术切除部分肝后 ， 3个月之内它就会长成一个完整的肝 。如果捐赠人不饮酒不吸毒 ， 没有患过传染病 ， 一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人 。太极人的肝脏如果没有不良嗜好 ， 几乎可以伴老终身 。
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