哪些食物脂肪含量少？这是正在减肥的女孩子比较担心的问题 ， 因为脂肪的含量决定了你的体重到底有多少 ， 所以你一定要记住多吃一些低脂食物 ， 只有这样你才能够瘦下来！
哪些食物低脂并且饱腹感比较强？
一、胡萝卜
胡萝卜是一种比较常见的食物 ， 它的热量比较低而且饱腹感比较强 ， 而且它里面含有的营养元素是比较高的 ， 特别是胡萝卜素 ， 胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a ， 而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助 ， 另外胡萝卜素中含有大量的膳食纤维 ， 膳食纤维不仅能够提高身体新陈代谢 ， 还能够控制身体想要摄取油腻食物的欲望 。
二、鸡胸肉
大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉 ， 都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物 ， 鸡肉中所含的脂肪含量比较低 ， 在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感 ， 还能够补充足够的蛋白质 。因为在减肥的过程中需要大量的蛋白质来增强肌肉的含量 ， 所以多吃一些鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多 ， 还能够摄取足够的蛋白质来让肌肉能量加强 。
三、红薯
文章插图
红薯里面含有淀粉和淀粉 ， 在进入身体后会转化为碳水化合物 ， 对于减肥的人来讲 ， 将红薯当做主食可以帮助身体补充能量 ， 还能够提高饱腹感 。
四、芹菜
芹菜也是一种必不可少的减肥蔬菜 ， 它里面所含的水分比较高 ， 而且有大量的纤维素能够帮助身体补充水分 ， 而且在食用后有极强大的饱腹感 。
五、魔芋
说起魔芋很多人都不陌生 ， 都知道魔芋是一种热量低纤维比较高的食物 ， 它在食用后能够在肠胃中膨胀数倍 ， 能够延缓胃排空的时间 ， 让减肥者不容易感觉到饥饿 ， 而且魔芋的水分也比较高 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 让粪便能够排出体外 。
低脂菜谱：
捞汁凉菜
配料：黑木耳、金针菇、黄瓜、洋葱、小红椒、圣女果、香油、蒜末、香醋、
步骤：1. 取碗制捞汁：放入白糖倒入香醋和酱油 。
2. 搅拌白砂糖到融化放入味精 ， 蒜末倒入矿泉水混合均匀 ， 小红辣椒切碎放入捞汁里 。
3. 放冰箱冷藏半个小时金针菇洗净去蒂焯水30秒捞出 。
【哪些食物脂肪含量少 低脂肪的食物有哪些】4. 过冷备用黄瓜和洋葱切丝 。
5. 所有原料倒入捞汁里拌匀 。
凉拌酸辣粉
配料：粉条、尖辣椒、白糖、醋、酱油、老抽、胡椒粉、味精、水淀粉、
步骤：1. 将粉条洗净 。放到温水浸泡30分钟 。
2. 过热水淖2分钟 。再过一下矿泉水 。盛到碗里备用 。
3. 将调味酱油、老抽、白糖、醋、倒入锅中烧开 。倒入水淀粉烧开 ， 加胡椒粉、味精、香油调味即可 。
4. 倒入碗中 ， 稍晾或放到冰箱冷藏10分钟味道更好 。一碗酸辣粉就做好了 。
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