瘦腿操真的可以瘦腿吗?
瘦腿操第一步：紧实臀部和大腿
1、 双手垂下 ， 自然站直在地面上 。
2 、双手伸前 ， 双脚保持站立 。
3 、下半身向下蹲 ， 重心落于脚跟 ， 膝盖微弯但不要超过脚尖 。然后重复动作step1和step2 。
提示：进行这组动作时 ， 保持腰部挺直 ， 不但可翘臀和瘦大腿 ， 也能修饰手臂赘肉 ， 瘦手臂 。每组进行20次 。
瘦腿操第二步：强化小腿肌肉
1、 右手扶着椅背 ， 左手向外伸直 ， 双脚平放在地面上 。
2 、维持双手动作 ， 交叉脚站立再微微向上升起 ， 重心置于脚尖 ， 保持动作5秒 。
【瘦腿操真的可以瘦腿吗?】提示：此动作看紧实小腿线条 ， 并拉紧大腿肌肉 ， 瘦小腿的同时还可以紧实大腿 。每组进行30次 。
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