吐纳气功呼吸正确方法练气吐纳入门

1、刚练气功呼吸吐纳应该用什么姿势和呼吸要诀
盘腿坐下，气随手动，来回九次，每次呼吸吐纳，都要憋一段时间，感觉不舒服的时候在吐气.............
求采纳

什么姿势也不用，站在那里，双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手自然下垂，全身放松，双眼微闭，放缓呼吸，既可以了。