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1、炒空心菜+虾仁炒胡萝卜+粗粮粥+馒头 。营养分析：虾仁中富含丰富蛋白质 ， 以及多种维生素类营养物质 ， 有利于产妇产后身体的滋补 ， 以及产后恢复 。并且虾仁的脂肪含量也比较低 ， 产妇坐月子期间吃些虾仁 ， 也不会担心产后身材走样 。所以虾仁很适合当做月子餐的食材 。
【月子晚饭吃啥既简单又好吃 月子餐晚饭吃什么好】2、炒藕片+红烧带鱼+西红柿炒鸡蛋 。营养分析：藕对于产妇来说也是非常理想的食材 ， 它具有清热、祛痰、解渴、消炎等等的医学作用 ， 对于生产后身体正需要、正需要止血化瘀的产妇来说是有一定的作用的 。
3、烤茄子+肉片炒土豆片 。营养分析：茄子富含大量膳食纤维 ， 有助于产妇肠胃蠕动 ， 但是炒着吃很容易吸油 ， 也比较油腻 ， 可以烤着吃 ， 少许油 ， 配合调味料即可 。
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