最有效的瘦腿运动甩掉赘肉!
最有效的瘦腿运动1：
1、仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，会感觉大腿有微微颤抖的感觉，这样对于紧实大腿很有效果 。
2、腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松 。这个动作除了瘦腿紧实臀部外，还能瘦到平常不太运动到的腹肌 。
3、维持2的姿势，左腿慢慢地向外伸展，维持3-5秒后换脚重复动作 。这个动作可以美化腿部曲线 。
最有效的瘦腿运动2：
1、侧躺在床上，左手伸直，右手放在身前 。左脚弯曲膝盖成90度，右脚则向外伸直 。尽量抬腿，保持这个动作数秒，直到双腿感觉疲累为止 。
2、右脚向外伸直时，利用腰力将上半身缓缓抬起，同时右手向同方向伸直 。维持此动作30秒后收回右脚，并换边重复动作 。
最有效的瘦腿运动3：
1、身体像狗爬一样俯卧，左脚曲膝，跪在床上，然后慢慢地抬起右腿，保持此姿势5-10秒 。
2、头稍稍朝下，臀部用力将腿向上抬得更高并拉直 。维持此姿势10秒后换脚重复动作 。
最有效的瘦腿运动4：
1、身体朝下，曲起左脚，右脚向后伸直，手臂用力向前伸展 。
【最有效的瘦腿运动甩掉赘肉!】2、自然地抬起上身，左手向上伸展，右手撑住地面 。维持此姿势10秒后换手重复动作 。
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