长期过量摄入添加糖（蜂蜜蜂蜜不适宜人群有哪些、糖果、白砂糖、饮料、甜点等）会增加得糖尿病的风险 。
【蜂蜜不适宜人群有哪些,经常喝蜂蜜水会得糖尿病吗？】
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蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖（65%-81%），此外，尚含有少量的蔗糖、糊精、矿物质、有机酸、芳香物质和维生素 。
饮食中过多的糖分会造成血糖波动，先是血糖升得过高，然后在大量胰岛素作用下，血糖又很快降到低谷，重新产生对甜食的渴望，形成恶性循环，增加得糖尿病的风险 。
此外，摄入过多的糖分会导致体内铬的流失，铬元素对于调控人体血糖非常重要 。
当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加 。但是，当果糖摄入超过总能量的12%时，就会对甘油三酯不利、导致肥胖、脂肪肝、2型糖尿病等 。
所以，我们要控制添加糖的摄入量，每天总量不要超过25克 。如果您喝蜂蜜了，首先要控制量，其次，当天其他含添加糖的食物最好不要摄入，避免过量 。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的 。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提
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