太极拳对身体健康的作用
1、太极拳对人体有哪些作用？
准确地说是太极运动对身体健康很有好处 。太极拳是太极运动其中之一的表现形式，除此之外还有剑，枪，刀，操等等 。
2、长期练习太极拳对身体有什么好处
练太极拳的好处
一、太极拳的健身作用，
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节 。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健 。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡 。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿 。
二、太极拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打 。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜 。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘 。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之 。推手时以意探、以劲问，再听虚实 。辨别出对方的虚实变化 。要以实击虚，随机应变 。默识揣摩，渐至从心所欲 。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动 。
三.太极拳的修身作用，
习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用 。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛 。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说 。
转载：黄忠达聊太极
——如何使太极拳达到最佳的养生功效呢？
可能有人认为只要有运动了，动起来了，对身体总有些帮助,这话不假 。但大家也一定相信太极拳和广播操的养生功效也是不一样的, 也就是说练拳和做操对养生的功效肯定是有区别的 。所以说太极拳一定有它的特定动作和要领在里面，这样才能算是真正提升精气神功效的一个运动 。对做操而言只是活动一下身体，活动一下关节而已 。
如果我们从“精,气,神”三个层面去看，当我们练太极拳的时候吻合了人体的生理特点时，对于人体“精”的层面，就会有一个很好的帮助 。从“气”的层面看,因为太极拳是内家拳，内家拳必须产生内气，如果我们在练太极拳时有节节贯穿有导引功效的时候，就能够通过导引来产生内气,这样才能使人体气血流通旺盛 。内气畅通,就精力旺盛,对于人体的养生功效相对而言比一般的做操就会好很多 。所以在练太极拳的过程当中，导引是一个非常重要的过程 。
在中医六艺(砭、针、灸、药、按跷、导引)里面，导引是中医六艺的第六个板块，也是一个终极板块 。在黄帝内经中说:"气血瘀堵,病由之生.气血通则百病愈”，导引就是一个能让人气血畅通运行的一个方法 。以前的中医都是修炼者,他们是能直接为患者去做导引之术的，但后来修炼的中医越来越少,能为患者直接导引的更越来越少,所以后人创编了很多导引术，让患者或让自己本身锻炼去做导引，让身体获得一个最佳的帮助 。所以我们要想获得好的养生效果的话，导引是必不可少的 。
从“神”的层面看,上面的这些都是有意识的做一些特定的动作和要领,以外形催内气 。当动作越来越熟练,肢体动作的虚实变化逐渐从一阴九阳到二阴八阳,三阴七阳,四阴六阳最后到五阴无阳,这时就是以内气催外形了 。练拳也就越来越轻,越来越放松, 周身处处皆太极,一动一静具浑然 。所做的动作不需主观意识有意控制,能做到”得意忘形",这时候的练拳心是比较虚静的 。
心为一身之主,心能静则全身皆静,心能虚则周身皆虚,身心虚静则神能安宁 。这时候的动作能顺应自然，初看好像也只是个套路，但里面已经是顺应自然法则，其理深奥,其动真实，其序井然，动中有静，形神兼修，开始把握性命双修之门的钥匙 。
练习太极拳的好处
不了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动 。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松 。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量 。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中 。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理 。练太极拳举动轻缓，是为了运劲，须无微不至 。开头就用快速的练法，必然使有些动作过程滑过，做不到处处都能恰倒好处 。只有慢练的功夫到了一定程度后，才可开始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻，快慢轻重，随心所欲 。能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重 。在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快 。能够快而不乱，轻而不浮 。轻是保证全身内外放松的必要条件，所以拳论中说“一举动，周身俱要轻灵” 。每打一势轻轻运行，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活，才能达到“一羽不能加”的高度敏感性 。灵是轻的发展 。不轻就不能松，不松就不灵活 。太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松 。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、全身放松 。
太极拳的放松是用意的，积极振作的 。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲 。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中 。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲 。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷 。在生理上，也能起到良好的作用 。陈鑫的拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张” 。就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻 。肌肉骨节没有一处不放松的地方 。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处 。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的 。太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面 。
1、改善神经系统 。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要 。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用 。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量 。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用 。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松 。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致 。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼 。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了 。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折 。
4、具有健美作用 。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型 。
武术动作较复杂，通常一个简易的套路也要左右上下、高低不断的转换，还要研究如何把全身力量通过合理的布局集中成一个点打击出去，这种练习对身体肌群的协调很有帮助 。
另外武术很讲究形神兼备，不仅要练身体的外部肌肉，还要练习气息与意念的配合，所谓意到、气到、力到 。
通过内外的训练，对心肺等内在的系统也同样达到训练 。促使身体 健康 。
3、太极拳对身体到底有什么作用？
太极拳的优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习，体弱者增强体质：患慢性病者可祛除疾病，肿瘤病人可提高抗病能力，帮助康复 。具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效 。
打过太极的人都知道 。
通过太极拳的一举一动，舒筋活血通络在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用 。
可以健脾补肾 。条杆让人更加有气血调和气血通畅五脏通畅功能的得到明显改善 。
坚持打太极 。尽量做到位 。而且心神统一整个身心都会得到极大的改善 。大家赶紧做起来吧！
4、太极拳对人的身体健康有什么好处
太极拳,能活跃腹腔血液循环,促进肠胃蠕动..长期锻炼还可以是肌体关节灵活,改善关节韧带弹性,增强肌肉的力量. 练太极拳对神经衰弱治疗明显.
健康\养神
有好处，养身~
但是有一个前提条件~
不发力~
其实太极拳就是一个字“松”
差不多三五年就能明白松的含义~
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