最有效的天然补钙食物 完爆钙片！
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一项调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择，多摄入富含钙质的乳酪、贝类及豆制品等，通过三餐还可获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人、儿童的话，其钙摄入含量应该增至1000毫克 。下面小编就来为大家介绍一下如何通过饮食来补钙 。
很多人会以为喝点骨头汤补钙就行，其实这里面存在着很多误区，研究检测发现，骨头汤里的钙含量其实是很少的，达不到补钙的目的 。同时，补钙不一定非吃钙片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果 。
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