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上火怎么办,上火食疗方

生活百科

一、上火怎么办好生活规律多吃蔬菜水果
专家认为 ， 上火的话 ， 第一我们要有科学的生活规律 ， 合理的作息习惯 ， 还要按时定量的吃饭 ， 不要为了赶时间就不吃饭 ， 这不要因为美食就暴饮暴食 。同时 ， 参加各类活动的时候也要有节制 ， 必须要有合理的睡眠时间 ， 不要熬夜 ， 以防过度疲劳 ， 身体抵抗力下降 。
其次 ， 多吃“清火”食物
新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用 ， 而胡萝卜对补充人体的维生素 b 、避免口唇干裂也有很好的疗效 。此外 ， 可以口服各类清凉冲剂 ， 如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效 。
在“上火”期间 ， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜 ， 应注意保持口腔卫生 ， 经常漱口 ， 多喝水 ， 并在医生指导下服用“清火”药物 。如果“上火”症状比较明显 ， 一周以上还没有好转 ， 需及时到医院就诊 。专家特别提醒市民 ， 不要自己随意服用一些“清火”药物 ， 因为有可能服用过度而适得其反 。
当然 ， 调整自己的情绪也非常重要
情绪焦躁的话也是会“火上浇油”的 ， 所以我们每天都要保持舒畅的心情 ， 这样才有助于调节体内的“火气” 。
另外 ， 如果出现口腔溃疡 ， 病情比较严重且一周以上不见好转的 ， 应当及时到医院诊断治疗 。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故 ， 可能是口腔溃疡病原被病毒感染 ， 也可能和激素以及遗传有关 。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号 ， 所以出现口腔溃疡时 ， 患者若同时感到身体疲乏 ， 就应检查自己营养摄入是否均衡 ， 休息是否足够 ， 并适量补充各种维生素和矿物质 。
二、上火食疗方喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种 ， 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等 。
食疗法：莲子30克(不去莲心) ， 桅子15克(用纱布包扎) ， 加冰糖适量 ， 水煎 ， 吃莲子喝汤 。
特点：清香可口 ， 如加点青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、红枣、山楂糕、糖桂花等等 ， 可调成什锦莲心汤;加糖汁菠萝 ， 则可制成菠萝莲心汤 。冷饮热饮皆可 。此汤营养丰富 ， 香甜可口 。饮后能理气、解暑、去火、清凉 。对年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病患者更为适宜 。
莲子功效：清心醒脾 ， 补脾止泻 ， 养心安神明目、补中养神 ， 健脾补胃 ， 止泻固精 ， 益肾涩精止带 。滋补元气 。
吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红 。
【上火怎么办,上火食疗方】食疗法：猪肝1付 ， 煮至肝熟 ， 吃菊花30克(用纱布包好) ， 共肝喝汤 。
猪肝功效：甘苦 ， 温 。补肝 ， 养血 ， 明目 。治血虚萎黄 ， 夜盲 ， 目赤 ， 浮肿 ， 脚气 。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官 ， 含有丰富的营养物质 ， 具有营养保健功能 ， 是最理想的补血佳品之一 。
喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种 ， 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
食疗法：石膏粉30克 ， 粳米、绿豆各适量 ， 先用水煎煮石膏 ， 然后过滤去渣 ， 取其清液 ， 再加入粳米、绿豆煮粥食之 。
特点：绿豆为一种常见的杂粮 ， 性寒味甘 ， 有清热解毒 ， 降火消暑的功效 ， 十分适合在夏天食用 。绿豆还含有丰富的蛋白质 ， 维生素和微量元素 ， 具有十分高的营养价值 ， 是一种十分健康的天然食品 。
绿豆粥功效：绿豆粥含有丰富营养元素 ， 有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;绿豆味甘 ， 性凉 ， 入心、胃经;具有清热解毒 ， 消暑除烦 ， 止渴健胃 ， 利水消肿之功效;主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石*草木中毒者 。绿豆性寒 ， 素体虚寒者不宜多食或久食 ， 脾胃虚寒泄泻者慎食 。
喝梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛 。
食疗法：川贝母10克捣碎成末 ， 梨2个 ， 削皮切块 ， 加冰糖适量 ， 清水适量炖服 。
特点: 梨中含有丰富的B族维生素 ， 能保护心脏 ， 减轻疲劳 ， 增强心肌活力 ， 降低血压;
梨所含的配糖体及鞣酸等成分 ， 能祛痰止咳 ， 对咽喉有养护作用;有较多糖类物质和多种维生素 ， 被人体吸收 ， 增进食欲 ， 对肝脏具有保护作用;梨性凉并能清热镇静 ， 常食能使血压恢复正常 ， 改善头晕目眩等症状;食梨能防止动脉粥样硬化 ， 抑制致癌物质亚硝胺的形成 ， 从而防癌抗癌;梨中的果胶含量很高 ， 有助于消化、通利大便 。
梨水功效：梨味甘微酸、性凉 ， 入肺、胃经;
具有生津 ， 润燥 ， 清热 ， 化痰 ， 解酒的作用;
用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症 ， 也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。
吃猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁 。
食疗法：猪腰2只 ， 枸杞子、山萸肉各15克 ， 共放入砂锅内煮至猪腰子熟 ， 吃猪腰子喝汤 。
特点：咸、平、无毒 。归经：入肾 。
猪腰功效：理肾气 ， 通膀胱 ， 消积滞 ， 止消渴 。
主治：肾虚所致的腰酸痛 ， 肾虚遗精 ， 耳聋 ， 水肿 ， 小便不利 。
三、上火吃什么水果葡萄
葡萄能滋养肝肾之阴分 ， 止消渴 ， 润筋骨 ， 利目视 ， 而且降火的效果不错 ， 又能通肠胃 ， 是暑热季节非常有益的水果 。
柿子
柿子味甘涩 ， 性寒 。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍 。可以养肺护胃 ， 清除燥火 ， 经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热 。
梨
梨又被称作快果、* ， 对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效 ， 还可帮助消化、促进食欲 ， 并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥 。因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。
甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜 。甜瓜因味甜而得名 ， 由于清香袭人故又名香瓜 。甜瓜是夏令消暑瓜果 ， 其营养价值可与西瓜媲美 。
柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果实 ， 柚子清香、酸甜、凉润 ， 营养丰富 ， 药用价值很高 ， 是人们喜食的名贵水果之一 ， 具有清凉降暑的妙用 。

四、上火喝什么茶好1、葛根茶
将鲜葛根切小块 ， 清水5~6碗煎至1碗饮用 。具有解肌镇痛 ， 散热祛烦 ， 生津止渴的功效 。宜忌：本茶需明火久煎 ， 一般需水沸后煎1小时以上 ， 若煎煮时间不足 ， 则功效降低 。
2、午时茶
苍术、陈皮、藿香、甘草、防风、连翘、柴胡、前胡、羌活、枳实、山楂、川穹、神曲、白芷、麦芽、桔梗、厚朴、绿茶、紫苏叶 ， 本茶是成药 ， 其性状为深棕色茶块 。每次用1~2块 ， 清水2~3碗煎至1碗饮用 。能解暑清热 ， 倒滞止渴 ， 开胃进食 。宜忌：本茶消积滞而行气散结 ， 可增强肠蠕动 ， 孕妇慎用 。
3、明目茶
现代人已离不开电脑 ， 而长时间盯着电脑屏幕 ， 眼睛容易疲劳 。此时 ， 不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶 ， 可有效缓解眼睛疲劳 。
4、三花清凉茶
该药茶由三种花组成 ， 分别是杭白菊、野菊花和金银花 ， 超市里即可买到这些原料 。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效 ， 适宜女性饮用 。
5、养颜茶
由灵芝、玉竹、麦冬等组成 ， 具有养阴生津、安神健胃的功效 ， 配方在药房里可抓到 。
6、利喉清咽茶
由西青果、射干、麦冬、黄芩组成 ， 具有消炎止痛、利喉清咽的作用 。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族 ， 这款茶很值得推荐 。
7、麦茶
麦茶中拥有与夏季匹配的成分和功效 ， 例如维生素B族和维生素E ， 可以缓冲身体疲劳;钾和铁 ， 对预防贫血和中暑非常有效 。另外 ， 麦茶还有降低体温的作用 ， 因此被认为是最适合夏季的高营养饮品 。尤其适合女性饮用 。
8、菊银茶
将白菊花6克 ， 罗布麻4克 ， 决明子2克 ， 槐米2克 ， 金银花2克 。放进锅内 ， 倒入清水 ， 用大火煮沸8～10分钟 ， 即可饮用 。可消暑、清热排毒 ， 减肥降脂 。
9、陈皮茶
将干橘子皮10克洗净 ， 撕成小块 ， 放入茶杯中 ， 用开水冲入 ， 盖上杯盖焖10分钟左右 ， 然后去渣 ， 放入少量白糖 。稍凉后 ， 放入冰箱中冰镇一下更好 。女性常饮此茶 ， 既能消暑又能止咳、化痰、健胃 。
10、消暑养阴茶
取枸杞、五味子各12g ， 甘草9g ， 洗净后放入锅中加水 ， 煮沸十分钟后加薄荷9g ， 加盖离火 ， 5分钟后加适量白糖搅匀 ， 即可饮用 。此茶益气养阴 ， 治中暑内热 。
对于长期坐办公室的白领来说 ， 要煎煮凉茶亦嫌麻烦 ， 可到药店购买玫瑰花 ， 每次取10g左右 ， 去花蒂 ， 加入少许茶叶 ， 冲泡10分钟后 ， 方便时加入少许冰糖 ， 即可冲服 ， 具有清热、解暑、开郁之功效 。

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